Lue keskustelun säännöt.
Missä välissä 12-tuntisia työpäiviä tekevän ihmisen pitäisi ehtiä salille?
27.10.2025 |
Itse esimerkiksi teen työvuoroja, jotka alkavat klo 8.30 ja loppuvat 20.30. Töiden jälkeen en enää jaksa mennä salille enkä kyllä ennen töitäkään valitettavasti.
Kommentit (43)
Et kai sinä joka ikinen päivä tee 12h töitä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tekee noin pitkiä työvuoroja, täytynee vapaapäiviä olla enemmän kuin 36 - 40 tuntia tekevillä? Sitten käydään vapaapäivinä. Tai ennen työvuoroa aamulla (jos jaksaa).
Sehän on ihan oma valinta olla töissä 8.30-20.30. Käyt salilla ennen tai jälkeen tai vapaapäivänä.
Omaa tyhmyyttä tehdä 12-tuntista työpäivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noni, kahvakuulalla voi tehdä riittävää harjoitusta n. 10-30min päivässä ihan kotona.
Mitä työtä oikeen teet?
Sali ei oo mikään välttämättömyys. Kuntoilla voi muuten tilanteen mukaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noni, kahvakuulalla voi tehdä riittävää harjoitusta n. 10-30min päivässä ihan kotona.
kahvakuula on kyllä yks meemivehje sekin
vähän kun käsipaino, mutta kalliimpi. eikä sitä voi säätää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noni, kahvakuulalla voi tehdä riittävää harjoitusta n. 10-30min päivässä ihan kotona.
kahvakuula on kyllä yks meemivehje sekin
vähän kun käsipaino, mutta kalliimpi. eikä sitä voi säätää
Kai olet salilla kokeillut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole mikään pakko käydä salilla. Kunnostaan voi pitää huolta muutenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noni, kahvakuulalla voi tehdä riittävää harjoitusta n. 10-30min päivässä ihan kotona.
kahvakuula on kyllä yks meemivehje sekin
vähän kun käsipaino, mutta kalliimpi. eikä sitä voi säätää
Kaikkia kuntoiluvälineitä harrastaneena voin todeta, että kahvakuulaa hyödyntämällä voi tehdä kaikista nopeimman ja "tehokkaimman" kuntotreenin. Jos 12 tuntia tekee töitä niin tuskin on aikaa/motivaatiota mitään kehonrakkennusta alkaa tekemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän noi pitkät työvuorot ole edes mahdollisia joka päivä, kun työaikaa valvotaan lainsäädännöllä ja keskimääräinen työaika on 40h viikko ja laki sallii ylitöitä 250h vuodessa eli keskim. 4 h viikkossa, muuten työnantaja käräjillä ja saa sanktiot.
Ellet sitten ole yrittäjä, jolloin voit itse päättää työvuoroista.
Mieheni menee salille suoraan töistä. Työvuoro alkaa 6.45 ja päättyy 19.15.
Syyllinen löytyy peiliin katsomalla. Kukaan ihminen ei jaksa jatkuvasti tehdä 12h työvuoroa, ainakaan siitä ei synny tulosta.
Kun 12 tunnin työpäivä tärkeintä olisi keskittyä palautumiseen ja liikkumiseen työpäivän aikana. Hyödyntää kaikki tauot ja hiljaiset hetket.
Vapaapäiviä pitäisi puolestaan olla reilusti enemmän kuin meillä 8 tunnin päivää tekevillä, joten täsmäliikunta kannattaa keskittää niihin päiviin. Voisin kuvitella, että kovin tavoitteelista liikuntasuunnitelmaa voi olla vaikea yhdistää pitkiin työpäiviin ja epäsäännölliseen työhön, mutta terveyden kannalta riittävästi ehtii varmasti liikkua.
Noilla työtunneilla on monen päivän vapaat. Silloin liikutaan.
Pitkillä vapailla. Itse teen 10kpl 12h yövuoroja kuussa ja 20 vapaapäivää. Nettotulot 2400-3000 riippuen viikonloppuöiden määrästä. Ehtii salille ja paljon muuallekin!
- soteyökkö
Viikonloppuna?