Jos ei jaksa juuri kotijumppaa, niin mitä liikkeitä kannattaa silti tehdä?

voit nostella jalkoja suorana eteen. Ei tarvi nousta sohvalta.

Suosittelen keppijumppaa

Tai nouse edes siitä sohvalta joka mainostauolla ylös. Vaikka 10 kertaa jokaisen mainostauon aikana. Sekin on jo jotain. 

Liukkaiden kelien lähestyessä suosittelen alavartalon voimaa ja tasapainoharjoituksia. 

Seiso yhdellä jalalla ja tee toisella mahdollisimman isoa ympyrää lattiaan. Niin että tukijalka koukistuu. Saa horjua. 

Youtubessa on vartin kotijumppa, käytän sitä kunn siinä ohjaaja on kiva. Aika tehokas jumppa on

Kyykkyjä ja käsien pyöritystä.

Minä käyn usein ohjatussa jumpassa halvalla lähikoululla.

Sitten makaan loppuillan hyvällä omatunnolla nojatuolissa ja rentoudun. Jokainen tyylillään.

Tuli mieleen kahvakuula, sitä pyörittämään vaikka mainostauoilla, niin veri lähtee kiertämään. Pyydä, että joku näyttää sinulle ensin muutaman hyvän perusliikkeen tekniikan.