Niskajumi/kipu, apua?

Itse otan särkyyn buranaa ja panadolia yhtä aikaa. Kun kipu vähenee niin saa niskat rentoutettua paremmin. Väliin muutaman päivän kuureina. Lenkkeily helpottaa kun muistaa kädet pitää rentona. Jumppa ei mulle sopinut. Kylmää ja lämmintä vuorollaan niskaan. Hierojalla käynyt.

Liikuntaa.

Liikuntaa harrastan säännöllisesti. Kipulääkkeet ovat ongelma, aiheuttavat urtikariaa(minulla on ihottumasairaus joka pahenee tulehduskipulääkkeistä sekä panadolista). Siksi yritän etsiä lääkkeettömiä keinoja.

Onko kylmä vai lämpöhoito parempi ja miten sitä kannattaisi toteuttaa?

-ap

Johtuuko tuo jumi työstä? Tarkista työasentosi ja muista pitää taukoja, tauoilla teet taukojumppaa. Jos työsi on paikallaan oloa, lisää liikuntaa.

Viina ja pilvi sekaisin avaa varmasti yhden niskajäykkyyden.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa harrastan säännöllisesti. Kipulääkkeet ovat ongelma, aiheuttavat urtikariaa(minulla on ihottumasairaus joka pahenee tulehduskipulääkkeistä sekä panadolista). Siksi yritän etsiä lääkkeettömiä keinoja.

Onko kylmä vai lämpöhoito parempi ja miten sitä kannattaisi toteuttaa?

-ap

Mitä tämä liikunta on?

ota kipulääkettä, kuuma 15min suihku niskaan, juo paljon vettä että ei johdu nestehukasta sekä käy tarvittaessa hierojalla

tarkista töissä työ ergonomia että et ole jatkuvassa niskajännityksessä, kädet eteenpäin, keppijumppaa välillä töissä, venyttelyä niskoille

Minua auttoi roikkuminen. Menin pyöräkellariin ja siellä oli juuri sopivat "kahvat" katossa, joissa roikuin pari minuuttia kerrallaan, muu kroppa aivan rentona.

Kuulostaa AIDS:in ensioireilta. "Niskakivusta se alkoi."

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa harrastan säännöllisesti. Kipulääkkeet ovat ongelma, aiheuttavat urtikariaa(minulla on ihottumasairaus joka pahenee tulehduskipulääkkeistä sekä panadolista). Siksi yritän etsiä lääkkeettömiä keinoja.

Onko kylmä vai lämpöhoito parempi ja miten sitä kannattaisi toteuttaa?

-ap

Vuorollaan kylmää ja lämminta. Kylmä vähentää turvotusta lihaksissa ja lämmin rentouttaa. Sauvakävely myös tehokasta

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa harrastan säännöllisesti. Kipulääkkeet ovat ongelma, aiheuttavat urtikariaa(minulla on ihottumasairaus joka pahenee tulehduskipulääkkeistä sekä panadolista). Siksi yritän etsiä lääkkeettömiä keinoja.

Onko kylmä vai lämpöhoito parempi ja miten sitä kannattaisi toteuttaa?

-ap

Lämpöä niskalle, kylmä saa sen pahemmin jumiin. Laita vaikka kuumavesipullo

Työergonomian lisäksi kannattaa tarkastaa vapaa-ajan ergonomia. Eli tuleeko paljon istuttua läppärin, tabletin tai puhelimen knssa kumarassa?

 

Nykyään kun töissä on ergonomia jo valvottua, se on yleensä tämä vapaa-ajan puoli, joka niskakipua tuottaa. Ruutuajan radikaali vähentäminen auttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa harrastan säännöllisesti. Kipulääkkeet ovat ongelma, aiheuttavat urtikariaa(minulla on ihottumasairaus joka pahenee tulehduskipulääkkeistä sekä panadolista). Siksi yritän etsiä lääkkeettömiä keinoja.

Onko kylmä vai lämpöhoito parempi ja miten sitä kannattaisi toteuttaa?

-ap

Vuorollaan kylmää ja lämminta. Kylmä vähentää turvotusta lihaksissa ja lämmin rentouttaa. Sauvakävely myös tehokasta

 

Ei kylmää niskaan! Tuskin siellä mitään turvotusta edes on, vaan ylivenyttyneet ja kireät lihakset 

Liikuntana on lenkkeilyä, pyöräilyä, lihaskuntoa jne.

Työ on myös liikkuvaa, enkä koe että nämä työasennot kuormittavat niskaan. Lääkkeet on tosiaan ongelma, tähän saakka olen mieluummin ollut ilman(relaksantti ei ongelma)koska tuo kipulääkkeiden haitta on todella iso ja voi kestää päiviä yhdenkin tabletin jälkeen.

-ap

Qigong neck-harjoitteet Youtubesta

Vierailija kirjoitti:

Liikuntana on lenkkeilyä, pyöräilyä, lihaskuntoa jne.

Työ on myös liikkuvaa, enkä koe että nämä työasennot kuormittavat niskaan. Lääkkeet on tosiaan ongelma, tähän saakka olen mieluummin ollut ilman(relaksantti ei ongelma)koska tuo kipulääkkeiden haitta on todella iso ja voi kestää päiviä yhdenkin tabletin jälkeen.

-ap

Mene kuntosalille.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntana on lenkkeilyä, pyöräilyä, lihaskuntoa jne.

-ap

väärät liikuntalajit. Sun pitää hankkia jotain sellaista liikuntaa, mikä tuo liikettä käsiin ja hartioihin ja niskaan. Se on verenkierto, joka lohaskumin avaa jos avaa. Nuo ei auta, ellet lenkkeile sauvakävelemällä.

 

Ja varsinkin pyöräily voi pahentaa niskajumia pahasti, koska pyöräilyasento on sellainen virtaviivaisedti maata kohti kumartunut, jossa sit niska väännetään kenolleen että näkee eteenpäin. Vaihda nyt ainakin se pyöräily johonkin muuhun siksi aikaa että saat niskasi kuntoon.

Liike on lääke eli yläkropan harjoitteita painoilla, jumppakepillä ja pallolla. Päivittäinen rullaus kallonpohjasta ristiselkään saakka ja olkapäille kunnon venytykset, sitten lämpötyyny. Tiikeribalsamia kipulääkkeen sijaan ja magnesiumia myös.

Itselläni on myös niskajumia joka on hankala. Itse sain hyvän avun jooga/tanssinopettaja Fatima Witickin niskanrentoutus liikkeistä. Voi että, miten hyvän fiiliksen sain niskaan. Hän neuvoo niskanrentoutukseen myös muuta kaularangan ja pään hellää rentoutusta. Tein ne kaikki liikkeet parina aamuna ja kyllä tuntui niska paremmalta. Liikkeet oli tosi helppoja. Kannattaa käydä katsomassa Fatima Witickin Instagram sivulta. Sieltä löytyy koko keholle hyviä liikkeitä, mutta itse keskityin niskajumiin. Hän on tehnyt kansiot liikkeistä jokaiselle kehonosalle, valitse niskajumi kansio ja kokeile.

Teen siis ihan lihaskuntoa painoilla, esim ylävartalon liikkeitä. Mikä olisi parempi jos tuo ei ole ok?

Noita hoitavia voiteita täytyy myös miettiä tarkkaan koska urtikaria ottaa nokkiinsa myös useista iholle levitettävistä tuotteista.

-ap