Miten saada elämä kuntoon jos mt ongelmia ja eläkkeellä niiden takia

Riippuu vähän, että miten ne mt-ongelmat ilmenee? 

#naiset

Ryyppää ihan v i t u s t i...ja ota "peukkua"...se auttaa..

Vierailija kirjoitti:

Riippuu vähän, että miten ne mt-ongelmat ilmenee? 

Diagnoosissa ja siinä etten ole työelämässä. Oon ollut useamman kerran sairaalassa hoidossa psykoosin takia. Ehkä 3krt

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ryyppää ihan v i t u s t i...ja ota "peukkua"...se auttaa..

Miksi?

Ap

Liikunta, harrastukset, terveelliset elämäntavat ainakin jossainmäärin auttaa ja vaatii luonnollisesti pitkäjänteisyyttä, itsellä sama haaste alkoholin käytön kanssa.

Jos keksiä joitain pieniä asioita, joista tulee hyvä mieli, kuten esim. sitä päiväkahvia, jonka joit, tai bilispeliä, jota pelasit. Mieti vaikka, että mitä hyvää niistä jäi mieleen? Oliko päiväkahvin pulla maukas, tai satoiko ulkona vettä, ja miten ne vaikutti sinun mielialaasi. Mitä taktiikkaa käytin bilispelissä? Ja onnistuit. Pienistä jutuista se lähtee. 

Sulla pitäisi olla joku oma luontoihminen (ammattiauttaja) joka sekä kuuntelisi että auttaisi sua arkielämässä. Kuten huomaat, täällä on vielä pahempia mt-ongelmaisia antamassa "neuvoja", saat vaan näistä pahan mielen.

* luottoihminen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ryyppää ihan v i t u s t i...ja ota "peukkua"...se auttaa..

Miksi?

Elämäsi saa uuden suunnan,ja tulet "kuntoon",kun pyörit hönöpäissäsi kaltaistesi kanssa

 

Ykkönen on säännöllinen vuorokausirytmi. Ideaali olisi, jos keskiyö olisi unen puolivälussä.

Kakkonen on ruokarytmi: aamiainen, lounas päiväkahvi, illallinen, iltapala.

Kunnon unet.

Kolme kertaa päivässä ovesta ulos ulkoilemaan. 



Ystävien tapaaminen selvin päin. 

Raha asiat kuntoon, vara rahasto ja pitkäaikais säästäminen. 

Hampaat kuntoon, hammasvälit myös 1-2 krt/vrk

Palkitse itseäsi rentoudesta ja ilosta.

Vierailija kirjoitti:

Ykkönen on säännöllinen vuorokausirytmi. Ideaali olisi, jos keskiyö olisi unen puolivälussä.

Kakkonen on ruokarytmi: aamiainen, lounas päiväkahvi, illallinen, iltapala.

Kunnon unet.

Kolme kertaa päivässä ovesta ulos ulkoilemaan. 



Ystävien tapaaminen selvin päin. 

Raha asiat kuntoon, vara rahasto ja pitkäaikais säästäminen. 

Hampaat kuntoon, hammasvälit myös 1-2 krt/vrk

Palkitse itseäsi rentoudesta ja ilosta.

Aika rankkaa!!! Lisäksi multa ei kyllä jää säästöön mitään

Ap