Lue keskustelun säännöt.
Leuanveto mihin lihaksiin ottaa?
30.08.2025 |
Mietin vaan kun en saa yhtään niin treenais erikseen niitä lihaksii niin sitten onnistuis paremmin.
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi sinun nyt pitää jotain leukoja ruveta kiskomaan?
Selkäliike se on, pääasillinen lihas latissimus dorsi.
Treenaat salilla ylätaljaa vastaotteella kuten leuanvedossa = chin up tai sitten myötäotteelle = pull up. Katsot millä painolla saat juuri ja juuri 10 toistoa ja sitten kysyt chatGPT:ltä ohjelman.
Tee ylätaljaa ja leuanvetolaitteella. Hauikset, kyynärvarret ja selkälihakset on tärkeitä leuanvedossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita etunojapunnerruksilla. Sitten kun menee parikymmentä niin ota leanveto toiseksi liikkeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Treenaat salilla ylätaljaa vastaotteella kuten leuanvedossa = chin up tai sitten myötäotteelle = pull up.
Joo, mutta ole tarkkana ylätaljaa tehdessäsi, että käytät siinä kunnolla yläselän lihaksia. Monet vetävät taljaa vain käsivarsien lihaksilla.
Vierailija kirjoitti:
Aloita etunojapunnerruksilla. Sitten kun menee parikymmentä niin ota leanveto toiseksi liikkeeksi.
Nuohan ottavat täysin vastakkaisiin lihaksiin. Punnerrukset pääasiassa rintaan ja ojentajiin, ja leuanvedot hauiksiin ja selkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuosta hyviä vinkkejä ensimmäisen leuan saamiseen:
Leukalihaksiin tietysti.