Miten saisin aloitettua liikunnan?

Mitä turhia, et saa kuin rakkoja varpaisiin. 

Mulla sama. Pitkillä kävelyillä olen kyllä alkanut käymään, mutta salihomma on vielä aloittamista vailla. Auttaisikohan jos ostaisi uudet päheet salivermeet vai näyttäisikö löysine käsivarsineen vaan niin naurettavalta uusissa vetimissä ettei ainakaan kehtaa mennä salille ?

Puita halaamaan ja nauttimaan luonnon monimuotoisuudesta, raikkaudesta, puhtaudesta ja kauneudesta. Sinne haluaa vain jatkuvasti uudelleen ku ymmärtää sen mitä se antaa. Endorfiini eli mielihyväntunne saa sinut kaipaamaan lisää liikkumista.

Osta se salikortti niin sitten sun on pakko alkaa siellä käydä. Juokse ensin juoksumatolla salilla niin minäkin tein.

Vierailija kirjoitti:

Osta se salikortti niin sitten sun on pakko alkaa siellä käydä. Juokse ensin juoksumatolla salilla niin minäkin tein.

Yritin itse tätä, eikä se toiminut! Kannattaa mieluummin yrittää etsiä jokin itselle sopiva ja hauskalta tuntuva tapa liikkua kuin yrittää pakottaa itseään johonkin sellaiseen, mistä ei pidä. 

Vierailija kirjoitti:

Osta se salikortti niin sitten sun on pakko alkaa siellä käydä. Juokse ensin juoksumatolla salilla niin minäkin tein.

Sisälle juoksemaan paikallaan????

1. Hanki juoksutreeni, esim nollasta viiteen kilometriin. Noita on ihan ilmaiseksi netissä ja eri sovelluksissa.

2. Noudata sitä treeniä.

Itse liikun, koska tiedän, että se on tärkeää kropan toimivuuden takia. En kuitenkaan saa mitään erityistä mielihyvää

liikkumisesta, endorfiinit eivät jyllää. Muita samanlaisia?

Mulla toimi se, kun lääkäri sanoi, että liikunta pelastaa sinut. Ei noilla sanoilla, mutta sisältö oli tuo.

Päätä etukäteen, milloin aiot tehdä. Esim: "aina arkipäivinä käyn iltaruokailun jälkeen lenkillä". Laita vermeet valmiiksi päälle jo reilusti ennen. Sitten kun on aika, teet vaan onpa mikä huvitus tai ei. Ei tarvi olla edes pitkä lenkki, käy 10 min alkuun jos ei muuhun innostu, mutta sekin on parempi kuin ei mitään ja saat tavan muodostettua. Jos huvittaakin niin joku pikkukieppi perään. Siitä sitten kunnon ja innostuksen mukaan pidentää ja koventaa.

Lihaskunnolle: opettele kyykkäämään (alkuun ilman painoja vaikka kolme jos muuhun ei riitä voimat), punnertamaan (aloita seinää vasten tai polvet maassa) ja tee jotain vetoharjoitusta, vaikka ovenkarmiin vastusnauha riittää. 

Vähän usein on paljon parempi kuin ei mitään aina. 

Etsi ensin niin mielekäs laji että sinne haluaa ehdottomasti.