Kumpi on tehokkaampaa kuntoilua, hidas hölkkä vai porraskävely?

Kävele portaita niin saat paremman perseen kuin heiluttelemalla sitä.

Molemmat 

Kävelet käsillä niin on tehokkaampaa

Ajattelisin enemmän, että porraskävely tehoaa nimenomaan peppuun/jalkoihin? Hölkkä taas kokonaisuutena koko kroppaan. Riippuu myös millaisia lenkkejä hölkkää, jos ne on jotain 2-3h pituisia suorituksia niin aika hyvä. Molemmat varmasti hyvä.

Monipuolinen liikunta tehokkainta, eli kannattaa valita kumpikin. Jos ikää alkaa olla se +40 lihaskunto on tärkeämpää kuin se, että pystyy juoksemaan maratonin. 

Vierailija kirjoitti:

Monipuolinen liikunta tehokkainta, eli kannattaa valita kumpikin. Jos ikää alkaa olla se +40 lihaskunto on tärkeämpää kuin se, että pystyy juoksemaan maratonin. 

+40 ei kannata alkaa juoksemaan ja hölkkäämään nolla tasolta, polvia ja lonkkia saa hyllystä, mutta nilkkoja ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monipuolinen liikunta tehokkainta, eli kannattaa valita kumpikin. Jos ikää alkaa olla se +40 lihaskunto on tärkeämpää kuin se, että pystyy juoksemaan maratonin. 

+40 ei kannata alkaa juoksemaan ja hölkkäämään nolla tasolta, polvia ja lonkkia saa hyllystä, mutta nilkkoja ei. 

Älä jauha paskaa homo.

Riippuu miten nopeasti niitä portaita kipuat. Sanoisin reipas porraskävely.

Pitkät kuntoportaat ovat tehotreeniä. Vaikka vaan kävelisi.

Hidas hölkkä ei taas ole paljon kävelyä kummempaa, mutta sitä jaksaa tehdä pitkään.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu miten nopeasti niitä portaita kipuat. Sanoisin reipas porraskävely.

Ei se ihan hitaimmasta päästä ole, osan yritän juosta mutta siinä menee jalat äkkiä hapoille. Kyllä siinä hiki tulee ja hengästyy.

Monipuolisuus on liikunnassa aina valttia, mutta jos noista kahdesta pitää valita vain toinen, niin porraskävely harjoituttaa reisi- ja pakaralihaksia paremmin kuin hölkkä. Toisaalta hidasta hölkkää jaksaa todennäköisesti tehdä selvästi pitempään kuin reipasta porraskävelyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monipuolinen liikunta tehokkainta, eli kannattaa valita kumpikin. Jos ikää alkaa olla se +40 lihaskunto on tärkeämpää kuin se, että pystyy juoksemaan maratonin. 

+40 ei kannata alkaa juoksemaan ja hölkkäämään nolla tasolta, polvia ja lonkkia saa hyllystä, mutta nilkkoja ei. 

Älä jauha paskaa homo.

Tämmöinen päivä tänään tällä foorumilla. 

Hölkätessä ei paljon edes hengästytä, porrasjuoksussa tuntuu että kuolema tulee.