Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Oletko saanut kolesteroliarvoja alas ruokavaliolla?
03.07.2025 |
Tiedän ravintosuositukset, millä pitäisi saada kohonneita kolesteroliarvoja alas: kaura, pähkinät, rasvainen kala, avokado, suklaa, tee, valkosipuli, margariini, pinaatti, oliiviöljy, pavut, ym.
Olen käyttänyt noita (paitsi suklaata, avokadoa, oliiviöljyä) säännöllisesti jo kauan aikaa, mutta arvot eivät laske. En syö sokeria sisältäviä kuin harvoin. Käyn lenkillä säännöllisesti.
Oletko sinä saanut ruokavaliolla kolesteroliarvoja putoamaan ja millä ruoka-aineilla?
(Vain asialliset vastaukset, syyllistäminen ei auta ketään.)
Kommentit (7)
En ole saanut vaikka on kasvisvoittoinen ruoka, lääke!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jugurtin vaihtaminen kaurajugurttiin laski arvoja 0,5 yksikköä (5,3 -> 4,8) n. neljässä kuukaudessa. Muita muutoksia ruoka- tai liikkumistavoissa ei ollut.
Vierailija kirjoitti:
KoKaRu eli kokokasvisruoka vegaanisena laski merkittävästi. Muut muutokset ei ole sitä tehneet.
Kiitos vinkistä, täytyy kokeilla tuota.
Arvo laski, kun vähensin punaisen lihan syöntiä.
Aikanaan sain kyllä jonkin verran alas jättämällä minimiin maitorasvat ja kovaa rasvaa sisältävät lihatuotteet ja sitten vielä lisäämällä pehmeiden rasvojen käyttöä (vaati siis tuon pehmeiden rasvojen tietoisen lisäyksen myös). Muistaakseni mulla oli LDL peräti 4,6 ekalla kerralla. Viimeksi mitattaessa oli 3,2, mutta alle kolmen en ole juuri saanut, ehkä joskus kerran oli 2,9, en enää muista ihan tarkkaan. Kokonaiskolesteri oli viimeksi 4,9, eli se on kai suht ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliiviöljyllä ja kasviksia (entisestään lisäämällä, palkokasvit, linssit jne) sain pudotettua n 10%
Alue: Aihe vapaa
KoKaRu eli kokokasvisruoka vegaanisena laski merkittävästi. Muut muutokset ei ole sitä tehneet.