Onko kävelystä ensiavuksi kipeään alaselkään?

yhdeksi hoidoksi määrättiin kävelyä.

ja ojentaa itseänsä varpaita kohti. Jo pelkkä venytys auttaa pahimmassa tilanteessa.



Jos kaipaat lihaksia selkään, niin käy vatsallesi ja tee muutama selän nosto. Tai vanhanajan jumppaa, eli seiso leveässä haara-asennossa ja tee taivutuksia kumpaakin jalkaa kohden vuorotellen, sekä suoria taivutuksia alaspäin.

Selkä pysyy hyvässä kunnossa kun käyn vesijuoksemassa tai vesijumpassa. Silloin tällöin, kerran tai pari vuodessa on mentävä kiropraktikolle, joka avaa pari nivellukkoa.

Alkaa repiä pakaralihaksia ja reisiä ja lopulta koko selkä on kuin tulessa. Lauantaina kävelin paljon ja selkä on nyt siinä kunnossa, että mennään särkylääkkeiden voimalla.

Usein selkä oireilee, mutta ei huomata että se saattaa johtua epämukavasta patijasta, liian kova tai pehmeä, tai vääränkorkuisesta tyynystäkin. Älä ala missään tapauksessa vääntelehtimään jumppaliikkeitä riuhtomalla, venyttele rauhallisesti, mieluiten varttitunti heräämisestä, sängyssä. Ja onko sinulla hyvät kävelykengät?

Jos on lihaksista johtuvaa, kävely ja venyttely tekee hyvää, jos on iskiasperäistä, ei akuutissa vaiheessa kävelystä ole mitään hyötyä, jopa päinvastoin.

Vierailija:

Alkaa repiä pakaralihaksia ja reisiä ja lopulta koko selkä on kuin tulessa. Lauantaina kävelin paljon ja selkä on nyt siinä kunnossa, että mennään särkylääkkeiden voimalla.