Lue keskustelun säännöt.
Miten pääsen sokerikoukusta? (En halua vhh-ruokavaliota)
17.05.2025 |
Karkkia tai makeaa tulee syötyä rehellisyyden nimissä lähes joka päivä liian paljon. Erityisesti illalla työpäivän jälkeen tai telkkaria katsoessa.
Millä tavasta pääsee eroon? En haluaisi siihen oikeastaan edes tilalle jotain muuta puputettavaa vaan säännöllisemmän ruokailurytmin niin etten söisi illan mittaan jatkuvasti.
Jos teillä on omakohtaisia kokemuksia niin jakakaa.
Kommentit (12)
Laita se vesilasiin, kyllä se sinne liukenee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarpeeksi rasvaa. Tosin sitten on vähennettävä hiilihydraatteja tai lihoo.
Riittävästi oikeaa ruokaa päivällä. Kauppaan ei saa mennä nälkäisenä eikä ostaa kotiin paljon herkkuja. Pikkuhiljaa vähentäminen on helpompaa kuin totaalikieltäytyminen. Esim jos nyt on tapana ostaa suklaalevy, osta jatkossa vain patukka ja sitten yksi konvehti jne
No just tuo säännöllinen ruokarytmi, jonka itsekin mainitset. Syö kunnon aamiainen, lounas ja päivällinen, niin tuskinpa on enää ylimääräiselle herkuttelulle samalla lailla tarvetta.
Ala vaikka neuloa tms, kun katsot telkkaria. On käsillä jotain muuta tekemistä kuin karkin suuhun laittaminen. Syö välipala ennen kuin lähdet töistä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö niitä makutaateleita ja kirpeitä rusinoita!
Vierailija kirjoitti:
Syö niitä makutaateleita ja kirpeitä rusinoita!
Niissä on sokeria 50-70 g per 100 grammaa ja on luontokarkkia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen sitä mieltä ettei mikään säännöllinen ateriarytmi pidä herkkuhimoa loitolla. Se on yksinkertaisesti rasva, joka pitää.
Keksi jokin vaihtoehtoinen mutta vähäsokerinen herkku. Esim. oikeasti tumma suklaa, marjat, kreikkalainen jugurtti, omena pähkinävoilla. Pikkuhiljaa tottuu siihen, että tämä on nyt se herkku.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
80% tummaa suklaata kun ottaa rivin niin ei tee mieli enää mitään
Olen entisenä sokerihiirenä päässyt sokerista ja makean himosta kokonaan eroon. Ennen himoitsin joka päivä makeaa ja sitä tuli myös syötyä.
Miten pääsin eroon? Yksinkertaisesti lopettamalla sokerin ja muun makean syönnin. Alkuun himoitsin karkkia, mutta tein päätöksen etten syö. En yrittänyt päästä ajatuksesta eroon sanomalla "älä ajattele karkkia". Siinähän se fokus olisi vaan kasvanut. Sen sijaan keskityin siihen että rupean vaan ajattelemaN muuta.
Jossain vaiheessa huomasin etten enää himoitse karkkia.
Tänä päivänä nenäni edessä saa olla vaikka kilokaupalla karkkia eikä tee mieli yhtään. en myöskään kiellä itseltäni yhtään mitään. Minun ei vaan tee mieli työntää kehooni enää sokeria (pl. luonnolliset sokerit marjoissa yms). Voin todella hyvin.
Aterioita, joilla on riittävästi kuitua, hyviä rasvoja, kasviksia, hyviä hiilihydraatteja ja proteiinia.