Mitä tarkoittaa käytännössä, jos ei ole ehtinyt palatumaan työstä viikonlopun aikana

Joillakin meistä voi olla muun muassa stressaava työ.

Yleensä viikonlopun aikana ehtii palautumaan, jos ei ole ihan burnoutissa.

Palautuminen tarkoittaa sitä, että on taas suorituskykyinen.

Jos normaalisti jaksaa juoksa 10 km tunnissa, mutta yhtenä päivänä ei pystykään vaan hengästyy, alkaa hapottaa reisiä, ja joutuu kävelemään kotiin pitäen 5 m välein hengittelytaukoja ja ravistelemaan reisiä, ei ollut palautunut.

Keksitkö mitä tuo tarkoittaisi työelämäkontekstissa?

Vapaa- aikana tulee tehtyä liikaa, viikonloppuna ehtii palautua jos ei suorita sitä vaan ottaa rennosti 

Ajattele jousta. Normaalisti kyseinen jousi pystyy venymään 5 cm, mutta jos se on jo valmiiksi 3 cm venynyt eikä ole palautunut tiiviiksi paketiksi lepotilaan, se voikin venyä enää 2 cm.

Palautuminen on riittävää, kun vapaaillan, viikonlopun tai loman jälkeen tuntee olevansa virkistynyt ja valmis palaamaan töihin. Uutta työpäivää ei tarvitse aloittaa ennestään väsyneenä ja kuormittuneena.

Oleellista on, että jaksaa myös vapaa-ajalla tehdä itselleen mieluisia ja tärkeitä asioita. Kaikki vapaa-aika ei saisi mennä työstä toipumiseen, sanoo tutkija, psykologi Anniina Virtanen Työterveyslaitoksesta

Vierailija kirjoitti:

Palautuminen on riittävää, kun vapaaillan, viikonlopun tai loman jälkeen tuntee olevansa virkistynyt ja valmis palaamaan töihin. Uutta työpäivää ei tarvitse aloittaa ennestään väsyneenä ja kuormittuneena.

Oleellista on, että jaksaa myös vapaa-ajalla tehdä itselleen mieluisia ja tärkeitä asioita. Kaikki vapaa-aika ei saisi mennä työstä toipumiseen, sanoo tutkija, psykologi Anniina Virtanen Työterveyslaitoksesta

Ei saisi niin, mutta eipä sitä kukaan valvo, mikä työtahti nykyään on.

Työviikon jälkeen sain yleensä migreenin. Siinäpä meni lauantai ja migreenin aiheuttama "krapula" sunnuntaina. Ei toki aina.

Nyt eläkeläisenä ei migreeniä ole. Olin liian tunnollinen. Niin ja palkinnoksi sain jopa potkutkin ns taloudellisista syistä, mutta työllistyin kuitenkin.

Siksipä en juurikaan palautunut viikonlopun aikana.

Itse en tarvi erikseen mitään palautumista. Suljen vain läppärin ja alan omiin puuhiin.

Ap

Pidät ittees korvaamattomana

Vierailija kirjoitti:

Ajattele jousta. Normaalisti kyseinen jousi pystyy venymään 5 cm, mutta jos se on jo valmiiksi 3 cm venynyt eikä ole palautunut tiiviiksi paketiksi lepotilaan, se voikin venyä enää 2 cm.

Kysyttiin 'käytänössä' ja vastataan vertauskuvilla...

Vierailija kirjoitti:

Itse en tarvi erikseen mitään palautumista. Suljen vain läppärin ja alan omiin puuhiin.

Ap

No hyvä sinulle. Kaikilla ei ole sama työ kuin sinulla. 

Koko viikonlopun pyörii mielessä, mitä seuraavalla viikolla pitää töissä tehdä ja mitkä asiat ensimmäisenä maanantaiaamuna on hoidettava. Ei mene välttämättä montaakaan tuntia, etteikö joku työasia kävisi mielessä, vaikka ympärillä on näennäisesti mukavaa vapaa-ajan puuhaa oman perheen kanssa. Jos ehkä yhden työsähköpostin kuitenkin laitan nyt, niin maanantaina pääsee jo hoitamaan asiaa eteenpäin ja ehkä pistän vielä viestin työkaverille, että saa tiistaiksi laitettua ne yhdet paperit kuntoon. Työhön liittyvä metatyö on koko ajan vahvasti läsnä.

Ei ole palautunut ryyppäämisestä ja krapulasta, sitä toi tarkoittaa.

Tietotyötä tekevänä aina ei palaudu, jos on kauheasti tekemistä myös viikonloppuna. Aivot kaipaa lepoa ja tylsyyttä. Jos on vaikka koko viikonlopun lapsen kanssa jossain tämän harrastuksen tapahtumassa, niin kyllä huomaan sen seuraavana viikkona työtehossa ja keskittymiskyvyssä. Seuraava viikonloppu pitää olla täysin tyhjä, ettei kuormitus ala kasautumaan.

Vierailija kirjoitti:

Yleensä viikonlopun aikana ehtii palautumaan, jos ei ole ihan burnoutissa.

Ja jos ei ehdi, se johtaa väistämättä burnouttiin.

Jos esim. fyysinen työ eikä kroppa palaudu kuormituksesta vapaapäivien aikana. Pidemmän päälle alkaa lihaksia hapottaa jatkuvasti. Suorituskyky heikkenee. Ajatustyössä sama, mutta aivot alkaa hapottaa. Voi olla vaikka muistamisen kanssa ongelmia.

Vierailija kirjoitti:

Koko viikonlopun pyörii mielessä, mitä seuraavalla viikolla pitää töissä tehdä ja mitkä asiat ensimmäisenä maanantaiaamuna on hoidettava. Ei mene välttämättä montaakaan tuntia, etteikö joku työasia kävisi mielessä, vaikka ympärillä on näennäisesti mukavaa vapaa-ajan puuhaa oman perheen kanssa. Jos ehkä yhden työsähköpostin kuitenkin laitan nyt, niin maanantaina pääsee jo hoitamaan asiaa eteenpäin ja ehkä pistän vielä viestin työkaverille, että saa tiistaiksi laitettua ne yhdet paperit kuntoon. Työhön liittyvä metatyö on koko ajan vahvasti läsnä.

Itse opin tästä onneksi pois burn outin myötä ja työpsykologin avulla. Nykyisin en enää välillä edes maanantaiaamuna muista, että mihin olen jäänyt perjantaina.

Vierailija kirjoitti:

Itse en tarvi erikseen mitään palautumista. Suljen vain läppärin ja alan omiin puuhiin.

Ap

Niin siis ne sun omat puuhat on se sun palautuminen.

Joissakin työpaikoissa on hyvin erilaisia työpäiviä, voi olla kova ruuhka asiakkaista tai sitten pitää vain välillä pyöritellä sormiaan tai istua vauvapalstalla. Aik kuluisi tietysti nopemmin, jos olisi tasaisesti työtä.

Kuka minkäkinlaisesta työstä tykkää. Joskus on elääkseen käytävä, vaikka ei se niin ihanaa olisikaan.

Ulkoilu vapaa-aikan monesti rauhoittaa mieltä-