Pakaroiden jännittäminen

Minulla on tapana jännittää jatkuvasti pakaroita yhteen seisallani ollessani. Teen sen tiedostamattani ja kun huomaan asian niin pystyn kyllä rentouttamaan pakaralihakset, mutta kohta huomaan, että puristan taas pakaroita yhteen. Alaselkä/ pakaran yläosa on myös jäykkä ja usein kipeä. Välillä lihasten rentoutuessa lantion asento muuttuu ja pikkunivelistä kuuluu naksahduksia. Korsetti eli vatsalihasten kunto on varmasti huono. En treenaa niitä mitenkään, mutta työni on fyysistä ja melko rankkaa, joten lihaskunto jaloissa ja käsissä on kai ihan ok. 

Pitäisikö minun nyt treenata niitä vatsoja ja venyttää alaselkää vai miten?