Lue keskustelun säännöt.
kerro vinkkisi hyvään ja terveelliseen ruokavalioon!:)
16.03.2007 |
Eli olen imettävä äiti, joka haluaisi saada nuo raskauskilot + vähän muuta pois terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Ongelmaksi on muodotunut se, että syön kovin yksipuolisesti. Seuraan painonvartioiden pisteitä itsenäisesti noin suurin piirtein.
Tällä hetkellä syön päivässä lähinnä jogurttia, leipää, banaania (omenat ei käy imetyksen takia ja sitrushedelmät vielä aika huonoja kaupoissa, normisti syön paljon erilaisia hedelmiä), muroja ja yhden läpimän aterian.
Haluaisin siis vaihtelua ruokavaliooni, sillä nuo alkavat tökkiä. :/ En vain keksi mitä sitä ostaisi kaupasta.
Mikä on sinun ehdotuksesi?:) Kiitos avusta jo näin etukäteen!:)
Kommentit (8)
No mä syön lämpimän aterian lautasmallin mukaan ja joskus saatan syödä salaatin toisena ateriana ja siinähän riittää paljon muuteltavaa...
Syön hedelmiä, porkkanoita, puuroa ja tummaa leipää.
Leivistää syön pääsääntöisesti realia ja siihen päälle margariiniä ja kevyt aamupalajuusto viipale... Rahkasta en oikein pidä mutta se on kanssa yksi hyvä kevyt ilta tai välipala esim. marjojen tai hedelmien kanssa...
Voit myös tehdä jääkaappiin isomman kulhon hedelmäsalaattia ja syödä sitä välipaloina...
Jaksamista ja muista kuitenkin syödä hyvin... :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim. muroissa niitä on paljon. Leiväksi vaan täysjyväruisleipää. Syö riittävästi proteiineja, kananmuna pitää kauan nälkää, eikä lihota. Lisäksi paljon juureksia ja marjoja. Pasta ja peruna lihottaa, eivätkä pidä nälkää kauan pois. Juo paljon vettä ja liiku. Imetys kyllä laihduttaa ajan kanssa, eikä kiirettä kannatakaan pitää laihtumisessa, jos haluaa imettää pitkään.
Ne on hyviä, varsinkin se marjainen. Puuro on minuutissa valmis, kiehautat vain veden ja kaadat sen pussissa olevien hiutaleiden sekaan.
Saat terveellistä ja pitkäkestoista energiaa. Alkaa aamu reippaammin.
voit ihan huoletta syödä pastaa kunhan valitset kaurapastaa tai tummaa pastaa... ja syö esim. real leipää siinä hyvin kuituja...
Sitten pilkot itsellesi vihannes paloja ja tikkuja ja dippailet kermaviiliin jonka voit maustaa jollakin kevyellä tavalla...
Muroja paremmin voisi toimia puuro johon voit lisästä vielä jyviä... ja esim. marjoja tai kiisseliä...
nuo puurot ovatkin hyviä!:) ja ongelma ei minulla ole ylensyöminen vaan se, että söisin tarpeeksi kun ruoka ei maistu.. monesti käy niin, että huomaan vasta illalla etten ole syönyt mitään ja sitten alan miettiä mitä söisin eikä mitää tee mieli. Ei siis ollenkaan hyvä juttu tämmöinen, joten etsinkin juuri sitä vaihtelua ruokavalioon, jotta alkaisi taas maistua! :)
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun syöt pienen kourallisen pähkinöitä välipalaksi, kaloreita ei tule liikaa mutta pähkinät poistaa hyvin nälän ja napostelunhalun. Toisin kuin esim murot.
Lisäksi pähkinöissä on paljon hyvää rasvaa, joka suojaa syövältä ja syän- ja verisuonitaudeilta jne.
tietysti oma vika kun en pysty himojani hillitsemään, joten jätän ne mieluummin väliin kokonaan ja vain toisinaan vietän herkkuhetken pähkinöiden parissa!;)
-ap
Maitorahkaa, johon sekaan vähän maitoa ja marjoja/ananasta tms.
Pähkinöitä välipalaksi.
Paljon vihanneksia, esim vaikka pakastevihanneksia
Syö täysjyvälaipää johon päälle juustoa + kalkkunaleikettä + vihanneksia, pitää nälän pitkään joten ei tule sitä naposteluhaluakaan.