Millä liikkeillä saa vatsalihasten yläosan parhaiten näkyviin?

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Avaamalla vähemmän jääkaapin ovea. 

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Tarvitset kyllä paljon kokonaisvaltaisempaa urheilua kuin vain vatsalihasliikkeitä, jos tilanne on noin huono. Miten sinä pysyt edes pystyssä, jos core puuttuu?

Laihduttamalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Tarvitset kyllä paljon kokonaisvaltaisempaa urheilua kuin vain vatsalihasliikkeitä, jos tilanne on noin huono. Miten sinä pysyt edes pystyssä, jos core puuttuu?

Core on eri asia kuin pinnalliset vatsalihakset ja niiden erottuvuus.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Laihduttamalla.

Ei ole laihdutettavaa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Jos olet noin nälkiintynyt, niin sitten unohdat ne peilin edessä patsastelut ja harjoittelet perusvoimaa. Maastavetoa, takakyykkyä, leuanvetoa, penkkipunnerrusta yms. perusliikkeitä. Ei ole mitään järkeä hifistellä mitään fitness-poseerauksia aliravittuna ja heiveröisenä. Ja syöt kunnolla, ei se lihas muuten kasva.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Jos olet noin nälkiintynyt, niin sitten unohdat ne peilin edessä patsastelut ja harjoittelet perusvoimaa. Maastavetoa, takakyykkyä, leuanvetoa, penkkipunnerrusta yms. perusliikkeitä. Ei ole mitään järkeä hifistellä mitään fitness-poseerauksia aliravittuna ja heiveröisenä. Ja syöt kunnolla, ei se lihas muuten kasva.

Huomaa aikamuoto.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Jos olet noin nälkiintynyt, niin sitten unohdat ne peilin edessä patsastelut ja harjoittelet perusvoimaa. Maastavetoa, takakyykkyä, leuanvetoa, penkkipunnerrusta yms. perusliikkeitä. Ei ole mitään järkeä hifistellä mitään fitness-poseerauksia aliravittuna ja heiveröisenä. Ja syöt kunnolla, ei se lihas muuten kasva.

Huomaa aikamuoto.

Ap

Jatka sitten tyylilläsi. Sinun kehosi, sinun valintasi.

Nostamalla paitaa.

Mahdollisimman monipuolisilla, jotka vahvistaa joka suuntaan sekä vatsa-, selkä- ja rintalihaksia ja hartiaseutua.

Laita vaikka Youtubeen outdoor gym workout ja katso sieltä henkilö jolla on sellaiset vatsalihakset mitä haluaisit. Sitten alat treenaamaan kuten hän. Mieluiten otat parikin tyyppiä niin todennnäköisyys että löydät oikeat liikkeet paranee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Jos olet noin nälkiintynyt, niin sitten unohdat ne peilin edessä patsastelut ja harjoittelet perusvoimaa. Maastavetoa, takakyykkyä, leuanvetoa, penkkipunnerrusta yms. perusliikkeitä. Ei ole mitään järkeä hifistellä mitään fitness-poseerauksia aliravittuna ja heiveröisenä. Ja syöt kunnolla, ei se lihas muuten kasva.

Huomaa aikamuoto.

Ap

Jatka sitten tyylilläsi. Sinun kehosi, sinun valintasi.

En ihan ymmärtänyt tätä kommenttia. Mitä nyt siis olen jatkamassa?

Ap

Ei välttämättä millään paitsi meikillä. Osalla on etenkin nuorena niin paksu luontainen rasvan määrä ihossa ettei näy vaikka pistäisi rasvat kuinka alas. Sama muuten näkyy poskilla.

Toiset on iholta rasvaisempia. Se on geeneissä.

Suomalaiset yleisurheilijatkin erottuu siinä ettei heillä näy lihakset kuten vaikka vähän tummemmilla näkyy. Tässäkin suurin syy on visuaalinen valon aiheuttama harha, mutta kuitenkin.

Unohda se kuivankesän kävyt tiukasti kondomissa ulkonäkö muoti.

Vatsa voi olla timmi vaikkei lihakset erottuisikaan. Tärkeintä on että kylkiin tulee selvät viivat. Se kertoo että on urheilullinen. Tällöin kylkiluutkaan ei erotu välttämättä johtuen genetiikasta.

Rasvaimu Jylhän klinikalla Tallinnassa.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttamalla.

Riippuu kenelle tämä ohje on? Toisilla ei koskaan tule niitä kuoppia, tai ehkä sitten kun veisi äärimmyyksiin, joka olisi keholle jo vaarallinen tila T.sidebyside

Vierailija kirjoitti:

Rasvaimu Jylhän klinikalla Tallinnassa.

Saako kuitin?😁🤭

Vierailija kirjoitti:

Ei välttämättä millään paitsi meikillä. Osalla on etenkin nuorena niin paksu luontainen rasvan määrä ihossa ettei näy vaikka pistäisi rasvat kuinka alas. Sama muuten näkyy poskilla.

Toiset on iholta rasvaisempia. Se on geeneissä.

Suomalaiset yleisurheilijatkin erottuu siinä ettei heillä näy lihakset kuten vaikka vähän tummemmilla näkyy. Tässäkin suurin syy on visuaalinen valon aiheuttama harha, mutta kuitenkin.

Unohda se kuivankesän kävyt tiukasti kondomissa ulkonäkö muoti.

Vatsa voi olla timmi vaikkei lihakset erottuisikaan. Tärkeintä on että kylkiin tulee selvät viivat. Se kertoo että on urheilullinen. Tällöin kylkiluutkaan ei erotu välttämättä johtuen genetiikasta.

Sivut näkyy, mutta keskiosa vaan todella hennosti.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ei välttämättä millään paitsi meikillä. Osalla on etenkin nuorena niin paksu luontainen rasvan määrä ihossa ettei näy vaikka pistäisi rasvat kuinka alas. Sama muuten näkyy poskilla.

Toiset on iholta rasvaisempia. Se on geeneissä.

Suomalaiset yleisurheilijatkin erottuu siinä ettei heillä näy lihakset kuten vaikka vähän tummemmilla näkyy. Tässäkin suurin syy on visuaalinen valon aiheuttama harha, mutta kuitenkin.

Unohda se kuivankesän kävyt tiukasti kondomissa ulkonäkö muoti.

Vatsa voi olla timmi vaikkei lihakset erottuisikaan. Tärkeintä on että kylkiin tulee selvät viivat. Se kertoo että on urheilullinen. Tällöin kylkiluutkaan ei erotu välttämättä johtuen genetiikasta.

Sama tilanne, kiitti selkeistä perusteluista t. Sidebyside

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi alhaisella kehon rasvaprosentilla.

Ei mulla näkynyt vaikka painoindeksi oli 16, kun lihakset on niin pienet. Eihän hauiksellekaan haeta erottuvuutta pelkällä rasvanpoltolla, niin miten vatsalihakset eroaisivat siitä? Lihaksia nekin on.

Ap

Tarvitset kyllä paljon kokonaisvaltaisempaa urheilua kuin vain vatsalihasliikkeitä, jos tilanne on noin huono. Miten sinä pysyt edes pystyssä, jos core puuttuu?

Core on eri asia kuin pinnalliset vatsalihakset ja niiden erottuvuus.

Ap

Core nimenomaan on keskikroppa, torso. Vatsalihakset saa erottumaan jos on alhainen rasvaprosentti ja sen lisäksi tekee todella paljon coretreeniä.

Vatsalihasten piirtyminen ympäri vuoden ei ole terveellistä erityisesti naisille (ei miehillekään), Urheilijat ja fitnesstyypitkin antavat kisakauden ulkopuolella kehon hieman normalisoitua.

TV:ssä näkemiäsi kuvia varten on kehoa kuivutettu ja rääkätty.

Minä olen useaan otteeseen saanut vatsalihakset piirtymään, en pelkästään näkymään, ja se tosiaan onnistuu jokapäiväisellä coretreenillä ja suoranaisella itsensä kuihduttamisella ja nestehukalla. Onneksi nykyään en enää ole yhtä itsekriittinen kuin vielä kymmenisen vuotta sitten.