Millaisella treenillä tulee sellainen iso peppu?

Lihas kasvaa parhaiten, kun toistojen määrä per setti on 8-15 toiston alueella. Palautukset myös olisi hyvä olla lyhyitä, 1-2 min. 

Hyviä liikkeitä pepulle on kyykyt, maastavedot ja erilaiset pakaraa eristävät laitteet. 

Laadukasta ruokaa pitää syödä hieman yli kulutuksen, jotta lihas kasvaa.

Geenit (tiimalasi), salitreeniä jossa jalkapäivänä painotus pakaroilla + ruokavalio. Siinäpä se! Itsellä hoikka ja timmi tiimalasi. Käyn myös kerran viikossa power pilateksessa, se on hyvä lisä salitreeniin. 

Cardion teen porraskoneella, lihastreenin pelkästään pakaroihin kohdistuen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niillä on kai kohottavat housut osalla ja joku toppaus.

Tätä olen miettinyt, että onko joku toppaus kyseessä. Ap

Toppa-alushousuja on myyty kohta 20 vuotta nettikaupoissa. Suomessa jokin vaateketju kokeili myydä niitä, mutta joutui alelaputtamaan ne, koska vielä silloin ei tajuttu innostua pepputrendistä.

Kyllä geenit ovat tärkein osa sen muodokkaan pepun synnyssä. Jos sinulla ei ole esivanhemmissa tai sukulaisissa niitä, joiden kautta olisi muodokas peppugenetiikka periytyä, saat rehkiä salilla ja teettää plastiikkakirurgilla BBL:n saadaksesi Kardashian-tyylisen pyllyn.

Jalkaprässillä on kasvanut hyvin. Teen lyhyitä sarjoja maksimipainoilla.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on ihan geeneissä saatu iso peppu

Onko myös pyöreä? Ei siis pelkästään leveä lantio, vaan muhkea ja pyöreä peppu, kuten useilla latina-naisilla ja mustaihoisilla.

Anna miehen työntää kiilaa jalkojen väliin, kyllä leviää!

Vierailija kirjoitti:

Pitää olla jo lähtökohtaisesti sopiva ruumiinrakenne ja tehdä salilla paljon pakaraliikkeitä eli juurikin tuota porraskonetta, yhden jalan kyykkyjä, hip thrustia jne. 

Itse ainakin olen niin sirorakenteinen ja matalapakarainen, etten saisi sellaista millään.

Jos on esim kapea vyötärö niin peppukin suhteessa näyttää isommalta.

Kaikki on suhteellistä