Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Liikunnan aloittaminen, kun nivelet on rikki
05.04.2025 |
Oon elänyt aika laiskasti, sykkeet ei juuri koskaan pääse nousemaan. Mulla on jonkinlainen peruskunto, en oo ihan rapakunnossa, mutta en kyllä hyvässäkään. Työ jonkin verran fyysistä, oon jaloilla paljon ja kävelen n. 7000 askelta työpäivän aikana. Askeleet päivässä keskimäärin 6000-10000
Nivelkipuja on polvissa, olkapäässä ja sormissa.
Oon liikkunut nyt muutamia kertoja niin, että sykkeet nousee kunnolla. Lopputuloksena oon ihan kankea ja rikki.
Miten tästä parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, kun lopputuloksena on nivelet kipeänä?
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siskoni laihduttanut kymmenen kiloa uimalla ja saanut hyvän kunnon. Ennen oli jatkuva särky jaloissa, vaikka minkälaista kipua .Nyt on terve.
Vierailija kirjoitti:
Siskoni laihduttanut kymmenen kiloa uimalla ja saanut hyvän kunnon. Ennen oli jatkuva särky jaloissa, vaikka minkälaista kipua .Nyt on terve.
Mulla ei ole ylipainoa, BMI alle 20. Lihaskuntoa pitäisi kyllä kohottaa. Parempi lihaskunto kun tukisi niveliäkin.
Mulla meni luu. Jalka oli kipsissä ja olen opetellut taas kävelemään. Kyllä tämä tästä. Kohta taas nostan rautaa salilla.
Uinti, pyöräily, kuntopyörä, kävely metsäpoluilla, ei asvaltilla, hyvät lenkkarit täysvaimennetulla pohjilla (itellä on asicit)... Muista juoda vettä tarpeeksi ja hiilarit pois/minimiin. Venyttely joka päivä, ihan perus venyttelyä.. Sormet varpaisiin jne.. pikkuhiljaa.. Kipulaastarit toimivat hyvin.. Pyydä lääkäriltä resepti.. Ja kortisoniakin voi pistättää niveliin..
Alue: Aihe vapaa
Uimalla, vesijumpalla, vesijuoksulla. Ei rasitu nivelet.