Lue keskustelun säännöt.
40v, normaalipainoinen mutta vyötärönympärys yli 80
02.03.2025 |
Liikun joka päivä, mutta vyötärönympärys tuntuu paisuvan hurjaa vauhtia. Nyt 83cm. Ja kyllähän sen huomaan että vatsa pullottaa ja siellä on rasvaa. Millä keinoin sitä saisi pienennettyä? Normaalipainon sisällä laihdutus tuntuu hankalalta. Oma BMI tosin on siellä normaalipainon ylärajoilla.
Kommentit (10)
Syy voi olla sisäelimien ympärille kertyvä viskaalirasva, jota itsellenikin kertyy nyt keski-ikäisenä helposti vaikka harrastan liikuntaa päivittäin. Kovien rasvojen vähentäminen ruokavaliosta auttaa, katso myös ohjeet kolesterolin alentamiseen, samat keinot tepsivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla kertyy vyötärölle myös helposti, vaikka olen normaalipainon ylärajoissa. Viimeisen kuukauden aikana olen saanut 5 cm pois vyötäröstä vähentämällä sokerin käyttöä reilusti, lisäämällä proteiineja ja muutenkin vähän fiksannut ruokavaliota. Harrastan liikuntaa kohtuullisesti, kävelyä, hiihtoa, pilatesta, hulavanteen pyöritystä ja hiit treenejä. Joten sanoisin että sokerin vähentäminen on varmasti yksi tärkeimmistä keinoista.
Vierailija kirjoitti:
Syy voi olla sisäelimien ympärille kertyvä viskaalirasva, jota itsellenikin kertyy nyt keski-ikäisenä helposti vaikka harrastan liikuntaa päivittäin. Kovien rasvojen vähentäminen ruokavaliosta auttaa, katso myös ohjeet kolesterolin alentamiseen, samat keinot tepsivät.
Minulla vyötärön ympärys kapeni ja visketaalirasva katosi, kun vaihdoin kovat rasvat pehmeisiin, viljatuotteet täysjyvään, lisäsin kasvisten syöntiä ja muutin ruokailurytmin sellaiseksi, että syön 5-6 ateriaa päivässä (välipalat mukaan lukien) ja kerta-annoskoot ovat entistä pienemmät. Sitä en tiedä mikä vaikutus sillä on ollut vyötärön seutuun, että pyöritän lähes päivittäin painollista hulavannetta ja teen reipastahtisia kävelylenkkejä joista viimeksi mainituista osa on ihan asiointimatkojakin
Ota jättisilikonit niin pikku pyöreys ei haittaa
Tyydyttyneet rasvahapot, sokeri (fruktoosi) ja alkoholi minimiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressihormonien eritys saattaa lihottaa (ainakin estää laihtumisen).
Kun mun paino on juuri normaalipainon puolella, vyötärön ympärykseni on noin 93-95 cm. Olen myös nelikymppinen nainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä sama juttu, N47. Mitat 171/70 ja vyötärö 88-90 cm. Mulla PCOS aiheuttaa tämän.
Vartalotyyppi on omena, minkäs sille voi
Aloittaisin ruokavaliosta ja muista elämäntavoista.