Laihtuminen

Haluaisin laihtua n. 10 kg, en tiedä minkälaista liikuntaa pitäisi harrastaa? Aijon liikkua melkein joka päivä ja käydä salilla, mutta kannattaako minun esimerkiksi mielummin juosta vai kävellä, kummasta on enemmän hyötyä? Aijon tietenkin myös olla jonkinlaisessa kalorivajeessa. Mutta kumpi on tehokkaampaa ja saa laihaksi, juoksu vai runsas kävely?