Aluksi lähtee runsaasti nesteitä eli jo ekalla viikolla voi lähteä useita kiloja. Sitten vauhti yleensä hidastuu sellaiseen terveeseen puoleen kiloon viikossa.

Googlaa ateriamatriisi, heti eka linkki antaa osuman jossa on selkeästi taulukoitu mitä saa syödä riippuen karppaustyylistä. Se eka, ketokarppaus on hyvä jos on paha makeariippuvuus ja/tai runsaasti ylipainoa, sillä kannattaa silloin aloittaa ja siirtyä myöhemmin alakarppaukseen (keskimmäinen sarake). Alakarppauksellakin voi aloittaa suoraan. Hyväkarppaus kannattaa lähinnä ylläpitovaiheeseen tai jos pudottaa painoaan hyvin lähellä normaalipainoa.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu