Yritän laihduttaa mutta koko ajan on nälkä.

Mitä harvemmin syö niin sitä harvemmin on nälkäkään, epäironisesti. Näin toimii nälkähormoni greliini.

Juo enemmän vettä.

Minä lähden aina lenkille kun tulee nälkä. 

Jos kylläisyyshormonia ei erity sinulla tarpeeksi niin se on tuota. Kamalaa on. 

Pitää yrittää liudentaa kaloreita käyttämällä runsaasti erilaisia vihanneksia joka aterialla. Jos se nyt edes jotain auttaisi.

Ja olla tyytyväinen, jos edes saa painon pysymään suurin piirtein aisoissa nousematta. 

Miten kylläisyyshormonin tuotantoa voisi lisätä?

Minullla menee niin, että jos syön suolaista, kohta tekee mieli makeaa ja sama toisin päin.

Kun syön "tukevasti", täyttävää ja energiapitoista ruokaa, kohta tekee mieli raikkaita hedelmiä ja salaattia. Ja sama toisin päin.

Kun syön proteiinipitoista ruokaa, kohta haluan hiilihydraatteja. Arvaatte jo: pian sama toisin päin.

Ruokahaluni on varsinainen ikiliikkuja. Mahalaukun venymiskyky on ainoa raja syömiselle. Minkäs mahat?! 🤷🏻

Ei se ole oikeaa nälkää. Sä olet vaan opettanut kehosi tuohon 

Minulla myös. Luulen, että se on osittain psyykkistä. Kun toivoo kovasti, ettei tulisi nälkä niin tulee. Minulla helpottanut kun aikaa vähän kulunut.

Mä syön (tai juon) esim. erittäin vähäkalorisia mehukeittoja välipaloina vatsaa täyttämään.

Vierailija kirjoitti:

Mä syön (tai juon) esim. erittäin vähäkalorisia mehukeittoja välipaloina vatsaa täyttämään.

Minä taas kyttään mitä toiset syö 

Laske kalorit. Opit pian, milloin päivä on huono laihdutuksen kannalta. 

"erittäin vähäkalorisia mehukeittoja" vesi ajaa saman adsian eikä maksa mitään

lisäksi lisäaineista ei tiedetä kaikkea

Keto, pätkäpaasto

Tärkeintä on säännöllisyys. Syö 3-4 tunnin välein riittävästi normaalia ruokaa niin ei tarvi napostella.

Vierailija kirjoitti:

Minä lähden aina lenkille kun tulee nälkä. 

Toimiiko tämä samoin kuin silittäminen lääkkeenä yöheräilyihin? Että jos nyt ei mene simmu takaisin kiinni niin vartti silitystä kutsuu. Joku väitti täällä, että tympeän työn tekeminen on paras lääke haihatteluun. 

Pätkäpaasto vähentää nälkää.

Keho kokee luonnostaan nälkää aina silloin, kun se on tottunut saamaan ruokaa. Sillä ei ole mitään tekemistä oikean ravinnonpuutteen kanssa.

Pitää myös muistaa, että nälkää menee useimmiten ohi syömättäkin. Ei se vain pahene ja pahene alettuaan, vaan häviää, kun malttaa odottaa. 

Jos aikuinen ihminen ei pysty helposti olemaan syömättä esimerkiksi vuorokautta, se on hälytysmerkki. Keho toimii huonosti. 

Kun opettelet paastoamaan, pääset kierteestä. Nyt ylläpidät verensokerirallia syömällä koko ajan. 

Ehkä voisi keittää kaurapuuroa vatsantäytteeksi?

Mulla on uunissa broilerinkoipia, lisäksi sipulia, kukkakaalia ja perunoita. Aikalailla tällaisella ruokavaliolla kroppa pysyy kunnossa. Välillä kasvisruokaa. Säännöllisesti liikkumista, vähintäänkin arkiliikuntaa, säännölliset ruoka-ajat ja säännölliset elämäntavat siis riittävästi unta jne. 

Älä yritä olla syömättä. Laita vaan terveellinen ruokavalio ja säännöllinen ruokarytmi sekä muut elämäntavat kuntoon. Syö monta kertaa päivässä jotain terveellistä. 

Vierailija kirjoitti:

Ehkä voisi keittää kaurapuuroa vatsantäytteeksi?

No verensokerin heittelyyn johtava hiilaripommi nyt on typerin idea. Taas on "nälkä" tunnin päästä. 

Syö kaalikeittoa

Vierailija kirjoitti:

Ei se ole oikeaa nälkää. Sä olet vaan opettanut kehosi tuohon 

Kannattaa kuitenkin olla varovainen, kun ei tiedetä aloittajan lähtötilannetta. Jos onkin alipainoinen jo.