Miten saatte itsenne rauhoitettua?

Rukoilen. Jeesus on yhdeltä kutsumanimeltään Rauhanruhtinas, koska hän antaa rauhan ihmisen sisimpään.

Ensin saa iankaikkisen rauhan, kun pelastuu. Mutta hän antaa rauhan silloinkin, jos on arjessa pelkoja tai ahdistuksia. Olen tämän monesti saanut kokea.

Analysoin miten hullu paikka se on ja miten hulluilta ne vaikuttavat. Jos siis joku on pielessä. Uloshan sieltä sitten kannattaisi mennä.

Fyysisinä keinoina käytän ripeää liikkumista, kävelemistä tai jonkin sortin keinuttelua. Pää alaspäin oleminen on hyvä. Kylmää vettä naamalle tai hyvin kirpeä karkki suuhun. Hyvinä aikoina kerään itselleni erilaisia ajatuksia, mitä kaivan sitten vaikealla hetkellä esiin. 

Vierailija kirjoitti:

Fyysisinä keinoina käytän ripeää liikkumista, kävelemistä tai jonkin sortin keinuttelua. Pää alaspäin oleminen on hyvä. Kylmää vettä naamalle tai hyvin kirpeä karkki suuhun. Hyvinä aikoina kerään itselleni erilaisia ajatuksia, mitä kaivan sitten vaikealla hetkellä esiin. 

Kirpeät karkit ja kylmä vesi hyviä. Mt-hoitajani antoi aikanaan ohjeeksi pitää ranteita jääkylmän juoksevan veden alla niin kauan että alkaa sattumaan, ja toimii muuten hyvin, keskeyttää paniikkikohtauksenkin. 

Ehkä miettimällä mitä tekee vaikka hammaslääkärin jälkeen. Mitä kivaa keksii. Usein tosin matka johtaa kotiin, koska suupieli on puutunut. Ehkä ajattelemalla jotain mikä voisi tuoda rauhaa, usein hammaslääkäri pilaa sen. Ellei ole fiksu.

Jalat kylmään veteen joksikin aikaa.

Kasvonaamio suoraan jääkaapin kylmyydestä rauhoittaa ihanasti. Lisäksi iho tuntuu hienolta sen jälkeen.

Rauhoitan hermostoa hengittämällä hitaasti ja rauhallisesti. Joissain tilanteissa drinkillä. Ja joskus myös rauhoittavilla lääkkeillä.

Kiitos kaikille tähän asti vastanneille! Sain paljon hyviä keinoja käyttöön.

Ap

kuuntelen youtubesta rauhoittavaa musaa, jos mahdollista menen siksi aikaa sohvalle viltin alle makaamaan vaikken aio nukahtaa. Joogakin toimii ja kävely.

Riippuu tilanteesta. Jos pitää toimia tasaan hengitystä, sanon itselleni että nyt mennään ja menen. Joskus puristan omaa kättäni. Jos pitää kestää paikallaan (hammaslääkäri), ajattelen mukavia ajatuksia.

Jooga on hyvä keino. Siinä harjoitellaan myös mielen hallintaa, joten jos kävellessä/juostessa ajatukset lähtee vain laukalle, joogassa pääsee niistä eroon. Etsi netistä videoita. 

Keskityn hengitykseen. Menen "omaan paikkaani", eli pääni sisälle turvalliseen kohtaan. Rakennan mielikuvissani ympärilleni kuplan, jonka sisällä on hiljaista ja raikasta, ja johon kukaan ei pääse koskemaan minua.

Koripallon kokoisella diapamilla.