Millä saisi pakarajumin pois?

Kyykkyjä, selällään lattialla jalat koukussa lantionnostoja. Netissä on venytysohjeita.

Nuo jumit on inhottavia. Minulle tulee ajoittain. Jos istuu paljon ei ole hyväksi. Lonkankoukistajat kiristyy ja muutenkin. 

Toivottavasti helpottaa pian.

Voin tulla hieromaan.

M46

Sitkeässä on tuo luulo että kireää lihasta kannattaisi venyttää. Ei todellakaan kannata, jumi vain pahenee. Hieron itse pakarajumit auki tennispallon avulla. Pallo kipeisiin kohtiin selinmakuulla, lantiota nostamalla saa painetta säädeltyä. Pallon pitää antaa olla paikoillaan vaikka sattuu, kipu alkaa hellittää viimeistään minuutin jälkeen, yleensä nopeammin. Niin paljon ei saa sattua että puret tyyliin hampaita yhteen eli kivun pitää olla vielä siedettävää. Kun helpottaa, pallo siirretään uuteen jumikohtaan. Voi laittaa myös 2 tennispalloa sukkaan ja solmu perään, tuolla vekottimella saa myös selkää hierottua tosi hyvin. Rintarangan ja lapojenvälin hieromiseen varsinkin loistava.

Mä en saa ottaa joogamattoa esille 

Vierailija kirjoitti:

Tarviit joukkopanon ja pitkää ja paksua melaa nii kyllä se siitä

Ei se tunnu miltään 

Suomessa on kummallinen sana: Pakara. Entä Pukari. Mitä ihmettä.

Kiitos asiallisille kommentoijille.

 Ap

Vierailija kirjoitti:

Voin tulla hieromaan.

M46

Oletko alan mies?

Seiso yhdellä jalalla ja ota saman puolen kädellä tukea seinästä. Nosta toinen jalka polvi koulussa ylös. Pyöritä ilmassa olevaa jalkaa sivusuunnassa piirtäen polvella laajaa ympyrää. Toista sama liike nojaten selkää hieman eteenpäin.

Piikkimatto pakaroiden alle. Jos on enemmän sivupakarassa kokeile kylkiasentoa piikkimatolla. Kun piikit osuvat oikeaan kohtaan alkaa helpottaa.