Kuinka päästä yli vihasta?

Älä päivystä palstalla 24/7! :D

Itse sen kikkelin suuhun otit

Pakko vaan jankuttaa itselleen, että en anna muiden ihmisten kusipäisyyden määritellä minua tai tunteitani. En halua tuntea vihaa tai katkeruutta, eli en anna sen ihmisen vaikuttaa minuun. 

Olet oikeudenmukainen?

Niin, ainakin tuosta voinee päätellä että sinulla on toimiva oikeudentunto. Et hyväksy vääryyttä, tulet siitä vihaiseksi. Niin pitää ollakin.

Kun on todennut että vääryys on tapahtunut, kannattaa antaa anteeksi. Vaikkei syyllinen olisi edes myöntänyt tehneensä väärin, kannattaa silti antaa hänelle anteeksi omassa mielessään. 

Itse uskon että anteeksianto on tietoinen päätös. Se kannattaa tehdä heti kun rauhoittuu ja pystyy ajattelemaan järkevästi. Vihan tunne yleensä alkaa tyyntyä kun on antanut anteeksi. Anteeksi antamalla vapautuu siitä kuluttavasta tunteesta.

ChatGPT

Vihan ja pettymyksen käsittely voi olla erittäin vaikeaa, etenkin jos sinusta tuntuu, että sinulle on tehty vääryyttä eikä sitä ole myönnetty. Tässä muutamia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään yli näistä tunteista:

1. **Hyväksy tunteesi**: On tärkeää hyväksyä, että tunnet vihaa ja pettymystä. Nämä tunteet ovat luonnollisia ja osa ihmisen kokemuksia. Hyväksyminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi sen sijaan, että tukahduttaisit ne.

2. **Ilmaise tunteesi terveellä tavalla**: Kirjoittaminen, keskustelu luotettavan ystävän tai terapeutin kanssa voi auttaa purkamaan tunteitasi. Voit myös yrittää luovia ilmaisutapoja kuten maalausta tai musiikkia.

3. **Harjoittele anteeksiantoa**: Vaikka anteeksianto voi tuntua vaikealta, se voi olla avain rauhan löytämiseen. Anteeksianto ei tarkoita, että hyväksyt toisen teot, vaan se vapauttaa sinut negatiivisista tunteista.

4. **Pidä huolta itsestäsi**: Fyysinen aktiivisuus, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni voivat parantaa mielialaasi ja auttaa sinua käsittelemään stressiä ja negatiivisia tunteita.

5. **Meditaatio ja mindfulness**: Nämä tekniikat voivat auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen ja vähentämään ahdistusta ja vihaa.

6. **Etsi tukea**: Ammatillinen apu, kuten terapia, voi olla erittäin hyödyllistä. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja löytämään keinoja niiden käsittelemiseen.

Mitä tulee ADHD:hen, se voi vaikuttaa tunteiden säätelyyn. ADHD:n kanssa elävät ihmiset voivat kokea tunteita voimakkaammin ja heillä voi olla vaikeuksia hallita impulsiivisia reaktioita. Jos epäilet, että ADHD vaikuttaa tapaan, jolla koet pettymykset, keskustelu asiantuntijan kanssa voi olla hyödyllistä. He voivat tarjota tukea ja strategioita, jotka auttavat sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.

Muista, että toipuminen vie aikaa, ja se on ok ottaa aikaa parantua. Itsemyötätunto ja kärsivällisyys itseäsi kohtaan ovat tärkeitä tässä prosessissa.