Lue keskustelun säännöt.
Nouseeko kunto, jos kävelee 20min päivässä? Olen 113kg ja 162 cm,
Kommentit (31)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu tosiaan lähtökunnosta. Jos kunto on todella huono, niin varmasti kehittää. Pian vaan sun pitää lisätä aikaa, niin kehitys jatkuu. Ja hei, 20 min kävely on aina parempi kuin 0 min kävely.
Ei nouse skitson kunto ennen kuin mt-lääkitys saadaan ensin kohdalleen.
Tarkoitin siis ettei kuntosi pitemmän päälle nouse, vaan pitää jossakin vaiheessa lisätä lenkin pituutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keho löytää aina balanssin ellet haasta sitä, eli muistahan vaihtaa joskus polkuja
Nousee se ja kun jaksat kävellä sen 20 min hengästymättä niin voit lisätä lenkin pituutta pikkuisen. Niin kun joku sanoikin, vähäkin kävely on parempi kun ei kävelyä ollenkaan.
Kyllä se siitä, pikkuhiljaa. Tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei varmasti jos kävelee "mäkkärille".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
12 km päivässä niin alkaa näkyä.
Liian raskasta. Jalkapohjat ja polvet kipeät.
Ap
Kuten täällä jo sanottiinkin, kaikki liikunta on hyväksi. Ja kyllä, kuntoa voi kohottaa jo vain 20 minuutilla päivässä, mutta kannattaa tosiaan vähitellen lisätä lenkkien pituutta, jotta tulokset paranevat ajan myötä. Kuntokävelyn tulisi olla "reipasta" (brisk walking), mikä tarkoittaa, että hengästyt hieman, mutta pystyt yhä puhumaan.
Tässä muuten on aikast pätevä aloittelevan kuntoilijan opas: https://kuntoguru.fi/blogi/aloittelijan-megaopas
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkällä tähtäimellä kunnon parantamisen avain on riittävä säännöllisyys, monipuolisuus ja kasvava rasite.
Koska ap kannattelee painavaa massaa, hänelle lyhyempikin kävely on paljon raskaampaa liikuntaa kuin puolet kevyemmälle. Joten kuulostaa tosi hyvältä idealta! Aloita vaikka 10 min ja ensi viikolla 20 min. Katso että sulla on hyvät kengät ettei jalat kipeydy lisää. Tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tosiaan lähtökunnosta. Jos kunto on todella huono, niin varmasti kehittää. Pian vaan sun pitää lisätä aikaa, niin kehitys jatkuu. Ja hei, 20 min kävely on aina parempi kuin 0 min kävely.
Ihan ok,onhan jostain aloitettava,tsemppiä.
Aloita tuolla määrällä ja nosta sitten kun onnistuu.
On tosi hyvä aloitukseen ap. Tsemppiä! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 km päivässä niin alkaa näkyä.
Liian raskasta. Jalkapohjat ja polvet kipeät.
Ap
Fillarikausi alkamassa,ota sellainen päivittäiseen käyttöön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 km päivässä niin alkaa näkyä.
Liian raskasta. Jalkapohjat ja polvet kipeät.
Ap
Fillarikausi alkamassa,ota sellainen päivittäiseen käyttöön.
Miten noin lihava satulaan edes pääsee :D
Vierailija kirjoitti:
Sanoisin, että liikunta kuin liikunta on aina hyväksi. Kuntosi ei välttämättä nouse, mutta alkuun tuo määrä on hyvä, jollei liikkumista ole aiemmin ollut. Jossakin vaiheessa voisit kenties lisätä lenkin pituutta?
...ja nyt ei tarkoitettu Hk.n sinistä!
Sanoisin, että liikunta kuin liikunta on aina hyväksi. Kuntosi ei välttämättä nouse, mutta alkuun tuo määrä on hyvä, jollei liikkumista ole aiemmin ollut. Jossakin vaiheessa voisit kenties lisätä lenkin pituutta?