Lue keskustelun säännöt.
Millä liikkeillä törröttävät lapaluut pois?
03.06.2024 |
Pitääkö tähän ongelmaan tehdä järkyttävästi punnerruksia? Yleisesti selkäliikkeitä? Mitä tarkalleen?
Ymmärtääkseni kyse siitä, että lapaluiden alla olevat lihakset liian heikot, jolloin toinen puoli siitä "aukeaa', eikä ole tiukasti kiinni kylkiluiden päällä.
Onko kellään kokemusta aiheesta?
Kommentit (15)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googlaa serratus anterior (etummainen sahalihas) harjoituksia ja kuntoutusta.
Sohvalla röhnötys ja suklaan sekä sipsien syönti on yleisimpiä liikkeitä, joilla sangen ikävän ja epäesteettisen luiden törrötyksen saa pois. Tiedän, on rankkaa, työlästä ja vie aikaa, mutta lopputulos on kaiken sen arvoista.
Syömällä kunnolla ja sauvakävelemällä.
Jos olet vaan luuta ja nahkaa niin ala syömään ja paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- leuanveto, tai jos ei jaksa vetää leukaa, niin hyppy ylös ja jarruttaen alas
- tangossa roikkuminen niin, että vetää lapoja yhteen, eli nostaa itseään hieman ylös kädet suorana
- soutuliike tangolla tai kahvakuulalla
- lapapunnerrus, eli punnerrusasennossa kädet suorana vuorotellen vetää lavat yhteen ja työntää yläselän pyöreäksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ostat sellaisen apuvälineen mikä pitää ryhdin suorana ja lapaluut lähellä toisiaan. En muista sen nimeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama vika, tämän takia pukeudun ponchoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä ongelma on lapaluiden näkymisessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähintään 5 kertaa päivässä. Joka aterialla vähintään 600 kcl.
Soutuja ja muita vetäviä liikkeitä ajatuksen kanssa. Jos vaan riuhtoo menemään liian isoilla painoilla, niin treeni menee kaikkialle muualle paitsi lapoihin.