Kävely vai juoksu? Kumpi tehokkaampaa liikuntaa?

Nostan. En tiedä kumman aloittaisin kun olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa liikunnan.

nostan

Mikä on tavoitteesi? Jos vahvempi kroppa, juoksu. Jos painonpudotus, pitkät kävelylenkit kun peruskunto on saavutettu (eli 10-15km 4-6krt/vko).

Jalkoja kannattaa nostella.

Juoksu tietenkin, mutta jos oot ylipainoinen ja rapakunnossa, aloita kävelystä, sillä rasittaa polvia ja nilkkoja vähemmän

Ihanko tosissasi pohdit kumpi kuluttaa enemmän kaloreita samassa ajassa vai tarkoitatko jotain muuta tehokkuudella?

Tästä kommentista voin päätellä että puolen vuoden päästä olet edelleen samassa tilanteessa kuin nyt, etkä todellakaan harrasta minkäänlaista liikuntaa.

Kannattaa harrastaa vuorotellen molempia ainakin niin pitkään, että pystyt juoksemaan koko lenkin niin, että se tuntuu tosi kevyeltä. Monipuolinen liikunta (= kävelyä js juoksua monella eri vauhdilla) kehittää kuntoa paljon paremmin kuin se, että juokset aina saman lenkin samalla vauhdilla.

Se mitä jaksat lähteä tekemään ensi viikollakin. 

8 täsmentää vielä: tarkoitin siis, että teet välillä hitaan lenkin ja välillä nopean. En tarkoittanut, että sinun pitäisi saman lenkin sisällä vaihtaa vauhtia jatkuvasti.

Vierailija kirjoitti:

Ihanko tosissasi pohdit kumpi kuluttaa enemmän kaloreita samassa ajassa vai tarkoitatko jotain muuta tehokkuudella?

Kumpi mielestäsi kuluttaa enemmän kaloreita per kilometri? Unohdetaan lenkkiin käytetty aika.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihanko tosissasi pohdit kumpi kuluttaa enemmän kaloreita samassa ajassa vai tarkoitatko jotain muuta tehokkuudella?

Kumpi mielestäsi kuluttaa enemmän kaloreita per kilometri? Unohdetaan lenkkiin käytetty aika.

Ohis vastaa: juoksu kuluttaa jonkin verran enemmän per kilometri, koska juostessa keho on irti maasta joka askeleella (eli energiaa kuluu myös kehon nostamiseen ylöspäin). Ero ei ole kuitenkaan kauhean suuri. Kävely kuluttaa kilometriä kohti noin 80 % siitä mitä juoksu.