Miten päästä eroon tunnesyömisestä ?

Mulla on ongelma, joka toistuu joka vkl. Palkitsen itseni isolla pussilla karkkia, yleensä menee puoli kiloa irttareita. Enkä edes osaa nauttia vaan mätän niin kauan kunnes pohja näkyy tai alkaa ällöttää. Mutta niin alkaa ällöttävä myös peilikuva.

Oon antanut itelle luvan syödä, kun en käytä alkoholia mitä muut kuluttaa niin pitäähän mullakin joku ilo olla. Millä lähtis korvaan herkkuja ?