IS Ravitsemusterapeutin mukaan noin 3040 prosenttia suomalaisista kärsii puutostilasta, joka oireilee usein epämääräisenä väsymyksenä

Maksa ja lue, ei ole ilmaisia lounaita. Ja joka toisia haukkuu on ite se.

Kuvauksen perusteella vaikuttaa siltä, että puutteesta kärsivä ravintoaine on D-vitamiini. D-vitamiinin puutos on yleinen ongelma monissa maissa, erityisesti pohjoisilla leveysasteilla, missä auringonvaloa on saatavilla vähemmän, mikä voi vaikuttaa D-vitamiinin luonnolliseen tuotantoon ihossa. D-vitamiinilla on keskeinen rooli luuston terveydessä, ja sen on havaittu liittyvän useisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydän- ja verisuonitauteihin sekä muistisairauksiin, kun sitä ei saada riittävästi. Suomessa, kuten muissakin pohjoismaissa, D-vitamiinin saanti voi olla haasteellista vähäisen auringonvalon vuoksi, ja tämän vuoksi D-vitamiinin puutos on yleinen ongelma.

D-vitamiinin puutoksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi suositellaan usein D-vitamiinilisien käyttöä, erityisesti syys- ja talvikuukausina, kun auringonvaloa on vähemmän saatavilla. Lisäksi D-vitamiinia saa tietyistä ravintoaineista, kuten rasvaisesta kalasta (lohi, makrilli, sardiinit), kananmunan keltuaisesta ja D-vitaminoituista elintarvikkeista kuten maidosta ja margariinista.

Vierailija kirjoitti:

Maksa ja lue, ei ole ilmaisia lounaita. Ja joka toisia haukkuu on ite se.

Haista sä iso paska!!!!!!!!

Foolihappo

Folaatti taitaa olla. Ainakin kun artikkelin avaa, niin otsikkopalkissa lukee: Folaatin puutoksen oireet: syö enemmän näitä ruokia.

Folaatti

B12-vitamiini: Puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston vaurioita.

Folaatti (B9-vitamiini): Sen puutos voi johtaa anemiaan ja on yhteydessä syntymävikoihin.

Rauta: Raudanpuuteanemia on yleinen anemian muoto.

Magnesium: Puutos voi aiheuttaa lihaskramppeja ja väsymystä.

Omega-3-rasvahapot: Puute voi vaikuttaa mielialaan ja sydämen terveyteen.

C-vitamiini: Puutos voi johtaa skorbuuttiin, väsymykseen ja ikenien verenvuotoon.

Kalsium: Sen puutos vaikuttaa luuston ja hampaiden terveyteen.

E-vitamiini: Puutos voi johtaa hermoston ongelmiin.

Sinkki: Sen puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja heikentää immuunijärjestelmää.

Jodi: Puute voi aiheuttaa kilpirauhasen toimintahäiriöitä.

Ylösss