Lue keskustelun säännöt.
Harrastatko liikuntaa suositusten mukaan?
19.03.2024 |
Eli raskasta hikiliikuntaa kuten juoksua 1 h 15 min viikossa tai vaihtoehtoisesti 2,5 h kevyempää liikuntaa kuten reipasta kävelyä? Ja siihen päälle jonkinlaista lihaskuntotreeniä pari kertaa viikossa? Ja onko arkesi enimmäkseen istumista vai jalkojen päällä touhuamista?
Itselläni suositukset enimmäkseen täyttyy, mutta hyötyliikunnan määrä tulee vähenemään uuden työnkuvan myötä.
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo reipas kävely tulee suunnilleen täyteen työmatkojen kävelystä. Muuten en harrasta mitään liikuntaa ja olen surkeassa kunnossa.
Mä en kuuntele mitään "suosituksia" eli propagandaa minkään asian suhteen. Mutta joo, kyllä mä treenaan ja liikuun, suosituksina toimii oma kroppa ja hyvä olo.
En harrasta suositusten mukaan liikuntaa enkä syömistä. Olen hoikka ja terve kuin pukki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä.
2 x vkossa salitreeni (jonka teen tosissaan, hiki kirjaimellisesti valuu, naama punottaa, hengästyttää ja sydän hakkaa ihan kunnolla)
Ja sitten käyn 3 x vkossa 45 minuutin reippaalla kävelylenkillä.
Työkseni istun toimistossa joten siitä ei liikuntaa saa.
N42
Vierailija kirjoitti:
En harrasta suositusten mukaan liikuntaa enkä syömistä. Olen hoikka ja terve kuin pukki.
En minäkään suosituksia noudata enkä sitä kysynyt vaan heitin suositusmäärät kartoittaakseni minkä verran ihmiset noin suunnilleen liikkuu. Eli harrastetaanko jonkin verran hikiliikuntaa (tai jos terveys ei salli niin edes kevyempää liikuntaa) ja lihaskuntotreeniä. En ole suositususkovainen mutta antaahan ne suuntaa siitä miten ihmiset liikkuu. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla tulee tuo liikuntasuositus täyteen jo maanantai-iltana. Mutta tunnustan, että muuten viikon aikana aktiivisuus jää monenakin päivänä vähän turhan alhaiseksi.
Hyötyliikun pyöräilemällä töihin, yhteen suuntaan 20-25min. Näin talvella siinä tulee väistämättä hiki, joten lasketaanko hikiliikunnaksi? Ja pari kertaa viikossa heiluttelen kahvakuulaa kymmenisen minuuttia kerrallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tanssin ja vääntelehdin spontaanisti kymmeniä kappaleita viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrastan todella vähän liikuntaa. Kävelyä n. 30min 1-2 krt viikossa. Masennus vaikuttaa jaksamiseen/kykyyn tehdä asioita niin paljon
Lihaskuntoa en tee, mutta hikiliikuntaa harrastan reilusti yli suositusten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä olen epätyypillinen suomalainen, mutta en elä jonkun muun laatimien suositusten mukaan.
Reipasta kävelyä tulee viikossa 7 tuntia ja sitten kevyehköä jumppaa neljästi viikossa, joka päivä kaksi venyttelyharjoitetta. Pitäisi yrittää parantaa lihaskuntoa, mutta en vaan tiedä miten se olisi parasta tehdä.
Hikiliikuntaa 0 minuuttia viikossa. En kävele muualle kuin autoon ja autosta pois. Viekää hikenne muualle.
Salilla kolme krt vk. Lenkkeily joka päivä harrastan siis
Kyllä ja enemmänkin. Lihaskuntoa treenaan kolmesti viikossa, raskasta aerobista kolme tuntia viikossa ja kevyttä aerobista vähintään tunnin joka päivä.
Koira täytyy lenkittää ainakin aamulla, töistä tullessa ja illalla. Joka päivä siitä tulee jo tunnista kahteen paitsi kun puoliso käyttää sen osittain. Eli noin 30-45min per nuppi.
Lisäksi salilla 2-3krt viikossa ja omakotitaloon liittyvää hyötyliikuntaa kuten haravointi, nurmikonleikkuu tai lumityöt sekä pihan kitkeminen ja kasteleminen tarvittaessa kesäisin.
En ole laskenut viikkotunteja mutta luultavasti liikumme tarpeeksi.
Harrastin, kunnes liukastuin ja nilkka nyrjähti. Nyt yritän saada sitä kuntoon että voin palata liikuntaharrastuksen pariin.