Miten treenataan 150 kilometrin pyörälenkkiin?

Miksi siihen pitäisi treenata ? No jos haluat käy pari 50 kilometrin lenkkiä. Mökille menossa niin sen kun polkee. 

Mitä tarkoittaa "nollasta"? Sitä ettet jaksa pyöräillä metriäkään?

Onnistuu kunhan olet edes kohtuukunnossa muuten. Mutta ainakin satulaan totutteluun olisi syytä varata aikaa, muuten tulee melko tuskainen matka. Polje vaikka kuntopyörää, jossa on samanlainen satula kuin omassa pyörässäsi.

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa "nollasta"? Sitä ettet jaksa pyöräillä metriäkään?

Sitä että en ole harrastanut lainkaan liikuntaa. Äsken tuli tekstari että uusi pyörä on noudettavissa liikkeestä. Se on alumiinirunkoinen 12-vaihteinen hybridi(?) että sen puolesta ei pitäisi olla mitään.

Ota yhteys personal treineriin ohjelman saadaksesi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa "nollasta"? Sitä ettet jaksa pyöräillä metriäkään?

 

Sitä että en ole harrastanut lainkaan liikuntaa. Äsken tuli tekstari että uusi pyörä on noudettavissa liikkeestä. Se on alumiinirunkoinen 12-vaihteinen hybridi(?) että sen puolesta ei pitäisi olla mitään.

Sitten vaan totuttamaan takapuolta satulaan. Ajelet pari lenkkiä viikossa, niin saat paremman käsityksen siitä mitä jaksat. Ja tietenkin polkemalla kunto kasvaa. Tavoite on realistinen, jos nyt aloitat.

Oot varmaan Etelä-Suomesta... mä en edes haaveile, että täällä pohjoisemmassa olisi kuukauden päästä sellaset kelit että täällä viitsisi pyörällä lähteä työmatkaa pidempää lenkkiä vetämään.

Mutta jos et oo pyöräillyt, mutta muuten oot harrastanut liikuntaa, niin ei pitäisi olla paha tuo 150km. Ainoa on että kannattaa oikeesti heti aloittaa takapuolta totuttamaan satulaan. Se nimittäin menee kipeäksi.

Henk.koht. en pilaisi pääsiäistäni sillä että ajoittaisin ensimmäisen pitkän pyörälenkkini ennen sitä. Vaikka mä pyöräilen ympäri vuoden, niin keväällä on ekan pidemmän lenkin (ja mä kuitenkin aloitan vain jollain 50 km vedolla) jälkeen jalat ja takamus hellinä, kun kroppa ei ole tottunut siihen, että poljen pidempiä matkoja yhtä jaksoisesti. Muutaman lenkin jälkeen helpottaa.

Vierailija kirjoitti:

Ota yhteys personal treineriin ohjelman saadaksesi.

Painoindeksi on siis kohtuulliset 23.2 mutta en vain ole harrastanut liikuntaa.

Pyöräilemällä.

Vierailija kirjoitti:

Oot varmaan Etelä-Suomesta... mä en edes haaveile, että täällä pohjoisemmassa olisi kuukauden päästä sellaset kelit että täällä viitsisi pyörällä lähteä työmatkaa pidempää lenkkiä vetämään.

Mutta jos et oo pyöräillyt, mutta muuten oot harrastanut liikuntaa, niin ei pitäisi olla paha tuo 150km. Ainoa on että kannattaa oikeesti heti aloittaa takapuolta totuttamaan satulaan. Se nimittäin menee kipeäksi.

Henk.koht. en pilaisi pääsiäistäni sillä että ajoittaisin ensimmäisen pitkän pyörälenkkini ennen sitä. Vaikka mä pyöräilen ympäri vuoden, niin keväällä on ekan pidemmän lenkin (ja mä kuitenkin aloitan vain jollain 50 km vedolla) jälkeen jalat ja takamus hellinä, kun kroppa ei ole tottunut siihen, että poljen pidempiä matkoja yhtä jaksoisesti. Muutaman lenkin jälkeen helpottaa.

Joko ensimmäinen viisikymppinen on ajettu?

Tärkeätä kai saada takapuoli kestämään moinen lenkki.

Joo, tilannekatsausta kehiin!

Kannattaa varata aikaa pysähdyksille eikä mennä vanhaan matkalla ei pysähdytä tyyliin. Kymmenellä tauolla/syömisellä menee helposti.

Pyörän säädöt kohdilleen niin ei ole polven paskana.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa varata aikaa pysähdyksille eikä mennä vanhaan matkalla ei pysähdytä tyyliin. Kymmenellä tauolla/syömisellä menee helposti.

Miksei yhtä soittoa?

Mihin sitä tarvitset?

Eikö sulla ole muuta tekemistä?

Oletko sairas jollain tavoin? 

Kerrohan.

Entä tavarat, eväät, tauot, nekin kannattaa miettiä. Ja jos sataa, niin miten aiot varustautua? Vai tuleeko perässäsi huoltoauto...?

Ensimmäinen asia on se että alat mittaamaan lenkkejäsi ajassa, et kilometreissä. Pyöräilyn raskaus riippuu aivan valtavasti kelistä, mäkisyydestä, tuulesta, lämpötilasta jne. Yksi kymmenen kilometrin lenkki voi olla paljon raskaampi kuin toinen mutta tunti on aina tunti jos poljet samalla teholla.

Eli kuntoa kannattaa kerryttää niin että kokeilet ensin ajaa vaikka puoli tuntia, sitten tunnin, ja lopulta vaikka kaksi. Näin totutat itsesi siihen että vietät pyörän selässä pidempiä aikoja. Se on nimittäin sen lopullisen tavoitteesi jaksamisen edellytys, kyky jaksaa polkea pitkään vaikka sitten aika hiljaisella nopeudella.

Juokse taloa ympäri 8 tuntia putkeen neljä kertaa viikossa vuoden ajan. Joka säällä.

Syksy - talvi - kyvät - kesä.

150 km päivässä on kyllä melkoinen matka, jos ei ole juurikaan pyöräillyt. Ja hybridipyörä ei nyt vielä takaa, että sillä vetäisi kevyesti yli 30km/h keskinopeutta.