Kaksi tai kolme tehokasta 10-15 minuutin aerobista treeniä päivässä (= useampi tunti välissä) ON TEHOKKAAMPI tapa kuntoilla niin rasvanpolton kuin kunnon kannalta kuin yksi 30 minuutin sessio päivässä!!!

Homman jujuna on se, että tehokas kuntoilurupeama (siis jo 10 minuutin mittainen) tehostaa aineenvaihduntaa useammaksi tunniksi. Tehokkuus tarkoittaa sitä, että treenin aikana pitää vetää lähes täysillä. Sillä, treenaako 10 vai 30 minsaa ei ole hirveästi merkitystä aineenvaihdunnan kiihtymisen kestoon, mutta kun tekee kaksi rupeamaa, aineenvaihdunta kiihtyy kahteen eri otteeseen pidemmäksi aikaa.

HUOM! Toisaalta pitkäkestoinen liikunta parantaa kestävyyttä liikkua pidempään, joten sitäkin kannattaa välillä harrastaa yleiskunnon vuoksi.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu