Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voi liikkua raskaana?
24.12.2023 |
Olen 19-vuotias tyttö ja rv 15. Neuvolassa sanottiin, että kannattaa liikkua, mutta ei niin paljon, että sattuu. Se ei hirveästi kerro, koska lihakset sattuu joka tapauksessa salilla ja juoksiminen pistää kylkeen. Ennen raskautta oli näin, joten en ole huolissani.
Kommentit (5)
Mä lopetin juoksun puolivälissä, mutta salilla ja uimassa kävin ihan loppuun saakka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta tekee hyvää kun kunto säilyy, veritulppariski pienenee, mieliala kohenee ym. Kovia iskuja ja tärähdyksiä on järkevää välttää loppuraskaudesta ja alkuraskaudestakin kohdun alueelle. Mm. taistelulajit, lajit joissa tulee putoamisia ja kaatumisia (bolder kiipeily ym.). Niissä on riski että lopussa kalvo puhkeaa ja lapsivesi menee aikaisin tai tulee jonkinlainen vuoto istukan irrotessa ennenaikaisesti kohdun seinämästä. Samoin hyvin voimakaasti ponnistellessa loppuraskaudesta. Muuten voinnin mukaan aivan normaalisti :)
Raskauden aikana sopivia liikuntalajeja ovat esimerkiksi kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, soutu, hiihto, luistelu, tanssi ja kuntosaliharjoittelu. Raskaudenaikaisen liikunnan keston tavoite, 150 minuuttia viikossa vähintään kolmena päivänä
Oman voinin mukaan, joskus saattaa olla niin pahoinvointia niin paljon että ei edes pystyisi liikkumaan missään kodin ulkopuolella, itsekin oksensin jo kauppa matkalla.
No sen verran voi liikkua että kullin päällä pystyy ratsastamaan.