Lue keskustelun säännöt.
Kannattaako ravitsemusterapeutin apu?
16.12.2023 |
Hiljattain lääkärissä BMI 15, sain kehotuksen syödä enemmän ja pyrkiä lihomaan 10 kiloa.
Tuntuu aivan mahdottomalta. Vähänkään normaalia suuremmat ruokamäärät turvottavat. Meinasin yrittää lihomista herkkuja lisäämällä, mutta arvatkaa mitä? Ahmin kokonaisen Doritos-pussin lastuja ja maustettuja leipätikkuja saman päivän aikana suklaan lisäksi. Todella ahmin, en pystynyt lopettamaan syömistä, vaikka vatsaan kävi kipeää, olin kuin joku eläin. En ole pitkiin aikoihin syönyt lastuja tms, oikeasti säikähdin, enempää en osta. Taisi mennä yli 3 tuhatta kaloria sinä päivänä, arvatkaa miltä seuraavana tuntui. Normaalia ruokaa en saa syötyä tarpeeksi ähkyn takia.
Voisiko ravintoterapeutista olla hyötyä tässä vaiheessa? Vai onko ihan huuhaata, olisiko parempi vaan tukeutua nettiin? Syönkö ähkystä huolimatta? Pelkään, että syntyy todellinen ongelma ahmimisen kanssa, jos pakotan itseni syömään yli kylläisyyden.
Kommentit (10)
Tuskinpa. Ravintoterapeutit ovat yleensä himoläskejä enkä heiltä ottaisi mitään neuvoja vastaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monet ravintoterapeutit suosittelevat lisäravinteita, joiden myynnistä saavat provikan. On varmaan aika rehelliset suosituksetkin.
Kyllä ravitsemusterapeutti on juuri oikea ammattilainen auttamaan sinua. Ihmetyttää, jos lääkäri todettuaan alipainoisuutesi, ei tehnyt lähetettä ravitsemusterapeutille. Aika epärealistista ajatella, että noilla painoalueilla oleva ihminen voisi vain omatoimisesti syömistä lisäämällä nostaa painoaan ja siinä se: ongelma poissa.
Anoreksiaa sairastaessa sain sairaalassa myös ravitsemusterapeutin. Hän oli mukava ihminen ja hyväntahtoinenkin. Osasi työnsä. Ammattillainen. Nautin paljon hänen kanssaan keskustelemisesta. Pikkutarkan ravitsemustiedon hallinta numeroineen oli sairauden luonteen vuoksi minulle erityisen tärkeää. Ravitsemusterapeutti kuunteli hyvin ja oli muutenkin kaikinpuolin hyvä keskusteleva terapeutti. Ravitsemusterapeuteistakin löytyy hyviä terapeutteja.
Kyllä kannattaa ap. Todellakin.
Hånen avullaan pystyy sairas ihminen suunnittelemaan ruokavalion, joka auttaa juuri hänen sairauksissa.
Esim. pahasti munuais sairaan tulee välttää proteiineja ja suolaa.
Samoin epätasapainossa oleva 1.- 2 tyypin diabeetikko, tarvitsee tietyt ruokavalio-ohjeet.
Kuin myös vahvasti ylipainoiset, sydäninfarktin saaneet potilaat.
Lisäksi on suuri määrä ihmisiä, joilta on syövän takia leikattu osa suolistosta kokonaan pois. He tarvitsevat ohjeita siihen. millainen ravinto on parasta, puolikkaan suoliston kannalta.
Sama maksasairauksissa ym. sairauksssa.
Huomata kannatta sekin, etteivät ravitsemusterapeutin palvelut, ole läheskään aina ilmaisia.
Eivät edes lääkärin lähetteellä. Eiväthän fysioterapian palvelut ja hoidot ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravitsemusterapeutille ei aivan helpolla taida päästä.
Mutta voit tehdä terveellisempiä "high calorie diet" -ruokia. Älä syö roskaruokaa, se johtaa ongelmiin. Liha-, kala ja kanajalosteissa on paljon suolaa, joten osta mieluummin "naturel" tavaraa (ei edes miedosti suolattua - niissä maksat vedestä).
Kala, esim. lohi, on täynnä hyviä rasvoja. Syö puoli kiloa rasvaista kalaa yhtenä tai kahtena päivänä viikossa. Laiskimus ostaa pakasteita, mutta fileen saa usein ilman ruotoja, ja uunikala on helpporuoka.
Voit syödä lihaakin parina päivänä viikossa. Osta vähärasvaista ja käytä ruoanlaitossa vähän reilummin terveellistä öljyä, kuten oliiviöljyä. En suosittele yli 800g viikossa.
Kanaa ja kalkkunaa voit lappaa vaikka yli kilon viikossa, mutta lisää öljyä niihinkin.
Lisukkeista peruna, riisi ja pasta ovat oikein hyviä. Etenkin perunasta moni tuntuu saavan kiloja helposti.
Älä unohda kasviksia. Syö hedelmiä vähän reiluummin. Marjoja aamupuuroon jne.
Muista leipä, kunnollinen kuitupitoinen. Päälle kevyttä rasvaa, 5-15% rasvapitoisuuden juustoa, kalkkuna-/kanaleikkelettä, kurkkua ja/tai tomaattia, paprikaa jne. Syö vähän enemmän kuin normaalisti söisit, esim. 8 siivua päivässä. Vaaleaa pullaleipää voit käyttää myös, se kyllä lihottaa, mutta ei kannata paljoa, koska se on muuten huonompaa.
Iltapala, älä unohda sitä. Syö vähän hiilihydraattipitoisemmin, esim. yksi pulla leipien lisäksi.
Aamupalalla rahkaa, jogurttia, raejuustoa, puuroa, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Munia voit syödä pari per päivä. Avokadoa.
Pähkinöistä saa älyttömästi energiaa, syö niin paljon kuin pystyt. Kuivatut hedelmät on toinen varsinaine kaloripommi.
Ruokajuomaksi maitoa, aamulla reilu lasi tuoremehua.
Lihominen tapahtuu syömällä joka päivä jonkin verran liikaa, ei syömällä lyhyen aikaa holtittoman paljoa.
Pidä kerran viikossa pizza- tai purilaispäivä. Käy kunnon ravintolassa hieraisemassa se kolan kanssa naamariin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi 7 suosittelee ap:lle vähärasvaista ruokaa, jos ongelmana on se, että ap tarvitsisi selvästi lisää painoa? Kyllä silloin kannattaa nimenomaan lisätä rasvan määrää, koska se on helpoin tapa lisätä ruoan energiapitoisuutta ilman, että tarvitsee lisätä ruoan määrää. Esim. leivän päälle kannattaa ehdottomasti laittaa täysrasvaista levitettä ja juustoa eikä mitään kevytversioita
Tuo ap:n kuvaama ahmimiskohtauskin saattoi tulla siitä, että elimistö halusi saada lisää rasvaa (energiaa), kun sitä oli kerrankin tarjolla.
AP kärsit pahasta syömishäiriöstä: tarvitset apua syömiseesi.
tsemppiä 🍀
Kysy siltä lääkäriltä.