Olen nainen ja kun vähänkään käyn salilla, lihakset kasvavat selvästi

Vierailija kirjoitti:

Ja jotkut pulkannarumiehet ei saa millään tuloksia. 

sellaiset leveälanteiset, pehmeät miehet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja jotkut pulkannarumiehet ei saa millään tuloksia. 

 

sellaiset leveälanteiset, pehmeät miehet.

Unohdit pullohartiat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä sain vuodessa salilla tahkottua lihas massaa inbody mittauksen mukaan 12kg. Naisena se tuntuu paljolta, kun ennestäänkin oli raksatyön takia jo lihasmassa siellä "normaalin" ylärajoilla.

No et varmana. Lihakset kasvaa 2kg vuodessa ellet sitten ole vetänyt nappeja.

Tietenkään tuo mittari ei nyt ihan tarkka ole, mutta 19kg tuli lisää painoa. Kunnolla, eli yli koulutuksen syömällä ja 5-6x viikossa salilla käymällä isoja painoja ja lyhyitä sarjoja tekemällä. Ja sen myös näkee. Nyt pitäisi läskejä tiputella, saas nähdä paljonko lähtee lihasta samalla.

Anorektisella jo kaksi milliä lihaspumppia näyttä "isolta"😂

Voimamiehenä on mukava olla. Naisilla kasvaa vaan takapuoli.

Ei lihakset kasva nopeasti. Ehkä 4-6 kk treenauksen jälkeen näkyy tuloksia jos käy usein salilla.

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on todella yliarvostettu, tuo 40-50g päivässä riittää mainiosti suurimmalle osalle ihmisistä, mutta tyhmät uskovat mitä markkinamies sanoo ja ostavat epäterveellisiä proteiinirahkoja.

Puhutko aktiivisesta treenaajasta? Riittää toki jos hän painaa 20-30kg.  

Todellisuudessahan prodea tarvitaan näkyvään positiiviseen kehitykseen n. 1,5-2,5g painokiloa kohti vuorokaudessa.  Kaiken lisäksi sen pitäisi tulla tasaisesti eikä ylisuurina kerta-annoksina.   Harva kykenee syömään niin tiheästi ja paljon päivän aikana ja siksi ne palautusjuomat ja proteiinivalmisteet on keksitty. Ei ne turhaa huttua ole, jos vaan tosissaan töitä tekee.