Lue keskustelun säännöt.
Miksi laihduttajat eivät hyväksy ruuan sisällön merkitystä
05.11.2023 |
Kun se kuitenkin on se tärkein osa siinä laihdutuksessa.
Ruuan sisältö vaikuttaa kylläisyyteen, syötyyn määrään, ruokailujen väliin.
Suurin osa laihduttajista yrittävät jotain poppakonsteja kuten syömisten kaloreitten laskemista (vaikka kulutusta ei pysty edes tietämään)
Tai lääkkeillä ja jotkut jopa miettivät elimiensä silpomista.
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Periaatteessa joo, mutta kulutusta ei pysty tietämään.
Olen muuttanut ruokien sisältöä niin, että syön kasviksia 500-800g päivässä. Muita muutoksia en vielä ole tehnyt. Toki en ehkä jaksa sitten syödä muuta ruokaa niin paljon. En ole kahdessa viikossa laihtunut. En toki ole myöskään lihonut. Teenkö siis oikein kun en heti alussa tee mittavia muutoksia? Seuraava varmaan olisi liikunnan lisääminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Periaatteessa joo, mutta kulutusta ei pysty tietämään.
Totta kai voi, esim BMR laskimella saa jo ihan hyvän viitteen siitä, kuinka paljon kuluttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Mutta pitää muistaa ettei sitä pidä tehdä paria kuukautta pidempään, jottei siitä tule pakkomielle. Siinä ajassa kyllä saa sumplittua lautaskoon oikeaksi ja vähennettyä ylimääräisiä piilokaloreita (esim. salaattikastike).
Vierailija kirjoitti:
Olen muuttanut ruokien sisältöä niin, että syön kasviksia 500-800g päivässä. Muita muutoksia en vielä ole tehnyt. Toki en ehkä jaksa sitten syödä muuta ruokaa niin paljon. En ole kahdessa viikossa laihtunut. En toki ole myöskään lihonut. Teenkö siis oikein kun en heti alussa tee mittavia muutoksia? Seuraava varmaan olisi liikunnan lisääminen.
Ei kasvisten ylensyönti laihduta eikä muuta sisältöä. Mieti ennemminkin makrojen suhteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Mutta pitää muistaa ettei sitä pidä tehdä paria kuukautta pidempään, jottei siitä tule pakkomielle. Siinä ajassa kyllä saa sumplittua lautaskoon oikeaksi ja vähennettyä ylimääräisiä piilokaloreita (esim. salaattikastike).
Tuo salaattikastikkeen pois jättö on juuri kalorien laskemista. Olet oikeassa ettei siitä tarvitse tehdä pakkomiellettä, mutta jokainen normaalipainoinen ihminen laskee / arvioi kalorien määrää alitajuntaisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Periaatteessa joo, mutta kulutusta ei pysty tietämään.
Totta kai voi, esim BMR laskimella saa jo ihan hyvän viitteen siitä, kuinka paljon kuluttaa.
Millään laskimella et pysty kulutusta tietämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Periaatteessa joo, mutta kulutusta ei pysty tietämään.
Totta kai voi, esim BMR laskimella saa jo ihan hyvän viitteen siitä, kuinka paljon kuluttaa.
Millään laskimella et pysty kulutusta ti
Okei, voit tietenkin elää tässä uskossa jos haluat. Tiede on kanssasi eri mieltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Mutta pitää muistaa ettei sitä pidä tehdä paria kuukautta pidempään, jottei siitä tule pakkomielle. Siinä ajassa kyllä saa sumplittua lautaskoon oikeaksi ja vähennettyä ylimääräisiä piilokaloreita (esim. salaattikastike).
Tuo salaattikastikkeen pois jättö on juuri kalorien laskemista. Ol
Vain typerät laihduttajat laskevat kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Periaatteessa joo, mutta kulutusta ei pysty tietämään.
Totta kai voi, esim BMR laskimella saa jo ihan hyvän viitteen siitä, kuinka paljon kuluttaa.
<
Mikä ihme on se tiede, joka hyväksyy kalorimittarien tuloksen oikeaksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Kalorit vaan ei käyttäydy elimistössä samalla tavalla, ihmiskeho on ei ole mikään polttouuni, joka vapauttaa ruoasta x määrän energiaa yksinkertaisella prosessilla. Ei ole sama asia syödä 500 g sokeria kuin 1,5 kg kananmunia vaikka niissä sama kalorimäärä onkin. Tämän tietää jokainen joka edes vähän ymmärtää ravitsemuksesta ja metaboliasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen huomannut makroilla olevan valtavan suuri merkitys. Etenkin kehonkoostumukseen ja jaksamiseen.
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Ei kaloreita pidä laskea, vaan hiilihydraatteja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Miksi?
Painonhallinnassa keskeistä on energiansaannin ja kulutuksen tasapaino. Laskemalla kaloreita voi seurata, kuinka paljon energiaa päivittäin syö, jotta pysyy tavoitekalorimäärässä. Tämä auttaa varmistamaan, että syö vähemmän kuin kuluttaa, mikä on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
Kalorit vaan ei käyttäydy elimistössä samalla tavalla, ihmiskeho on ei ole mikään polttouuni, joka vapauttaa ruoasta x määrän energiaa yksinkertaisella prosessilla. Ei ole sama asia syödä 500 g sokeria kuin 1,5 kg kananmunia vaikka niissä sama kalorimäärä onkin. Tämän tietää jokainen joka edes vähän ymmärtää ravitsemuksesta ja metaboliasta.
Laihtumisen kannalta sillä ei ole sinänsä mitään väliä. Kalorit ovat yksikkö, joka mittaa energian määrää, joka vapautuu ruoan palamisen seurauksena elimistössä. Kalorit ovat samanarvoisia riippumatta siitä, mistä ne tulevat, koska ne kuvaavat energian määrää. Yksi kalori on yhtä suuri yksikkö riippumatta siitä mistä se on peräisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.
Ei kaloreita pidä laskea, vaan hiilihydraatteja.
Näin, mutta pitää huolehtia myös rasvan ja proteiinin osuutta. Pelkällä hiilareitten vähentämisellä ei ole merkitystä.
"Kalorit ovat yksikkö, joka mittaa energian määrää, joka vapautuu ruoan palamisen seurauksena elimistössä. Kalorit ovat samanarvoisia riippumatta siitä, mistä ne tulevat, koska ne kuvaavat energian määrää. Yksi kalori on yhtä suuri yksikkö riippumatta siitä mistä se on peräisin."
En mä tätä kiistäkään. Mutta ruoansulatus ja aineenvaihdunta (ja lihominen) on todella monimutkainen prosessi ja siihen vaikuttaa moni muukin ruoassa oleva tekijä kuin kalorimäärä.
Kalorien laskeminen on tärkeää laihduttajalle.