Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaa ahdistavaan oloon?
27.10.2023 |
Ahdistus tulee ja menee. Tosi ikävä tunne, kun rintakehää puristaa. Olen nyt monena iltana itkenyt itseni uneen ja jopa herännyt yöllä kesken unien itkemään. Ahdistus lamaannuttaa minut ihan täysin. Suoriudun kuitenkin arjen asioista, mutta hetkittäin olen täysin lamaantunut.
Ahdistus tulee yllättäen, eikä liity tiettyyn asiaan. Jotkut tilanteen, jonkun sanomiset, mieleen nousevat muistot, epäonnistuminen tai ihan vaikka elokuva tai jokin arkinen asia saattavat triggeröidä ja saada aikaan epämukavan olon. Alan pyörittelemään asioita päässä ja ahdistus kasvaa.
Olo on oikeasti välillä ihan kamala. Toisinaan ulkoilu auttaa tai vaikka saunominen tai lämmin suihku. Joskus mieleen tulvii ajatuksia, että tekisin itselleni jotain (jotka jää vain ajatustasolle), että pääsisin pois. Ahdistus tulee ns. kohtauksittain, eikä ole päällä koko ajan. Välillä hyviä kausia, välillä huonompia.
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa ulkoilu ja hyvän musiikin kuuntelu. Toki sanottakoon saman tien, että en todellakaan kärsi pahasta ahdistuksesta. Normaalista elämään kuuluvasta alakulosta toisinaan ja siihen nämä keinot auttaa.
Vierailija wrote:
Sun pitäisi kyllä saada hoitokontakti psykiatrille. Täältä saa kaikenlaisia puoskarineuvoja ja trollauksia asiaa tuntemattomilta ihmisiltä.
Auttaa vain jos on tuuria.
Samaa puoskarineuvoja itskein jakelet kuin toiset. Harmi jos kolahtaa totuus.
Keskität ajatuksesi johonkin muuhun kuin itseesi.
Opamox. Olen käyttänyt jo vuoden, en mielelläni käyttäisi mutta pakko on ollut vaikean stressaavan elämän tilanteen vuoksi joka ahdistaa, masentaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meditaatio pelkoon ja ahdistukseen youtube.
Hakeudu lääkärille, mutta ennen sitä voit koittaa tätä omahoito-ohjelmaa jos siitä olisi jotain apua alkuun:
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahdistuksen-omahoito-ohjel…
Sun pitäisi kyllä saada hoitokontakti psykiatrille. Täältä saa kaikenlaisia puoskarineuvoja ja trollauksia asiaa tuntemattomilta ihmisiltä.