Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Nyt mammat kertokaa mulle, miten saan kymmenen ylimääräistä kiloa laihdutettua
Kommentit (16)
Vierailija wrote:
Omasta kulutuksesta voi silti saada karkean arvion. Ei tämä rakettitiedettä ole.
Mistä muka voit saada tietoon oman kulutuksen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Thl ja sieltä fineli. Laita sinne kaikki mitä päivän aikana syöt. Sieltä voi valita listasta niitä omia syömisiä ja sitten näet kalorit ja myös vitamiinit. Sen jälkeen on helppo alkaa vähentämään syömisiä. Itse laihduin vasta 1000 kalorilla mitä ei kai voi kaikille suositella.
Vähän muutoksia ruokailuihin ja liikuntapuoleen ja wegovya pienenä kuurina tueksi. Multa lähti 18 kg.
Klo 7.00 puuro+raejuusto+marjoja
klo 9.00 omena
klo 11.00 kaksi paistettua kananmunaa + kasviksia ja salaattia
klo 14.00 banaani
klo 17.00 kanaa/lihaa/kalaa, riisiä, salaattia
klo 21.00 hedelmä jos on nälkä
joka päivä 30-60 minsan kävelylenkki.
jatkat tätä kuukauden, ruokia voi tietenkin vaihdella oman järjen mukaan muihin vastaaviin
En kerro niin kauan kun mammoittelet, ihan niin kuin mamma olisi joku pilkkanimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähentämällä mahdollisuuksiesi mukaan sokeria, rasvaa runsaasti sisältävien elintarvikkeiden syöntiä/juontia. Tämä on se kaikista tehokkain tapa, mutta tässä pitää olla hieman varovainen ettei vähennä sokerien, rasvojen määriä liikaa koska silloin se huonontaa jaksamistasi/toimintakykyäsi.
Vierailija wrote:
Klo 7.00 puuro+raejuusto+marjoja
klo 9.00 omena
klo 11.00 kaksi paistettua kananmunaa + kasviksia ja salaattia
klo 14.00 banaani
klo 17.00 kanaa/lihaa/kalaa, riisiä, salaattia
klo 21.00 hedelmä jos on nälkä
joka päivä 30-60 minsan kävelylenkki.
jatkat tätä kuukauden, ruokia voi tietenkin vaihdella oman järjen mukaan muihin vastaaviin
Aikuinen ihminen ei tarvitse välipaloja, joten nuo aterioiden välissä syötävät hedelmät mäkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mua kiinnostaisi kanssa. Ja lisäksi se, miten saa ylimääräsen ihon katoamaan pois?
En ala laihduttaa, jos se iho jää tuohon. Rumempi tulos noin.
Täällä samaa pohdin. Työterveyspalveluun kuuluu ravintoterapeutti, niin ajattelin käydä siellä. Olen nyt omalla kohdalla jättänyt kaikki makeat pois ja korvannut "napostelun" hedelmillä ja vihanneksilla sekä pähkinöillä. Liikuntaa olen harrastanut noin 3 krt viikossa. Yritän nyt lisätä kaksi kävelylenkkiä vielä viikkoon. Lounaaksi teen töihin matkaan salaatin. Ruokalautasen kokoa pienensun, ja täytän sen aina puoliksi kasviksilla. Ei olis uskonut, että johonkin parsakaaliin voi tulla himo. Yöunia pitäisi yrittää pidentää. Huoh, ruuhkavuosissa tämä kaikki on välillä haastavaa, ja varsinkin pysyvien muutosten tekeminen. Pienin askelin.
En tiedä, onko paino vielä hirveästi tippunut, mutta energia on lisääntynyt. Myös turvotus on vähentynyt. Aion kyllä suoda itselleni myös ne herkkupäivät pari kertaa kuussa, mutta pitäytyä kohtuudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensin pitää tietää tarkkaan mitä syö.
Jos tietää syövänsä "vain pari" "pientä" herkkua viikossa tai vain "vähän" hiilareita, niin metsään menee. Kaikki ylös kaunistelematta ja miettii sitten onko siellä kuitenkin jotain ylimääräistä.
Niinkin pieni muutos kuin tietty grammamäärä karkkia viikossa eikä yhtään ylimääräistä, vie hyvinkin kiloja muutamassa kuukaudessa, mutta ei tarvitse luopua.
Muutenkin herkkuja ei saa olla kotona, ne pitää lähteä kaupasta hakemaan jos aikoo jotain sokerista syödä. Aika tehokasta jos kauppaan on matkaa.
Kun jättää pois nuudelit (etenkin naiset), vähentää reilusti pastaa ja riisiä niin laihtuu. Perunaa voi syödä, pienempi määrä tekee kylläiseksi ja tunne kestää kauemmin.
Hanki kolera tai punatauti. Kymmenen kiloa lähtee heittämällä reilussa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Klo 7.00 puuro+raejuusto+marjoja
klo 9.00 omena
klo 11.00 kaksi paistettua kananmunaa + kasviksia ja salaattia
klo 14.00 banaani
klo 17.00 kanaa/lihaa/kalaa, riisiä, salaattia
klo 21.00 hedelmä jos on nälkä
joka päivä 30-60 minsan kävelylenkki.
jatkat tätä kuukauden, ruokia voi tietenkin vaihdella oman järjen mukaan muihin vastaaviin
Aikuinen ihminen ei tarvitse välipaloja, joten nuo aterioiden välissä syötävät hedelmät mäkeen.
Ihmisen tarvitsee syödä riittävästi kuitua ja saada vitamiineja. Molempia löytyy hedelmistä.
Alue: Aihe vapaa
Omasta kulutuksesta voi silti saada karkean arvion. Ei tämä rakettitiedettä ole.