karppaajat! Miten karppaus vaikuttaa verenpaineeseen ja kolesteroliin?

Atkins ei varmaan ole pidemmän päälle kamalan terveellistä...

Jos karpataan oikein, niin kolesteroliarvot paranevat, koska triglyt laskevat (sokerin ja nopeiden hiilareiden vähentäminen) sekä LDL:n ja HDL:n (tyydyttynyt rasva nostaa molempia, tyydyttymätön laskee LDL:ää ja nostaa HDL:ää) suhde paranee. Nykyisinhän kokonaiskolesterolin määrä ei ole niinkään oleellinen, vaan kolesterolien suhde.



Verenpaineista en tiedä, varmaan joillakin laskevat, koska monilla karppaajilla suolan syönti vähenee.

jo senkin vuoksi, että paino laskee. Itselläni putosi vajaassa vuodessa reilut 40 kiloa, yläpaine laski 160 -> 115.

Aion kyllä perehtyä asiaan tarkemmin ja luultavasti vuodenvaihteen jälkeen alan noudattaa karppi ruokavaliota.



Jotenkin vaan äkki vilkaisulla nuo rasvaiset lihat, pekoni ja kanamunat ym. pähkinät, vaan ei kuulosta terveelliseltä.

ja karppailin siis aluksi noin 8kk melko tiukalla alakarppi-linjalla ja sittemmin hyväkarppina. Asiaan vaikutti tietysti ruokavalion parantumisen lisäksi myös kai painon huima lasku, joka siis korjasi tuota verenpainetta. Suolan käyttö väheni, ja esim. kahvin ja light-juomien,jotka nostavat verenpainetta ainakin lääkärini mukaan. En muista arvoja, mutta kävin silloin alkuvaiheessa muutaman kerran mittauttamassa, ja eroa oli selkeästi.

Kannattaa tutustua uusimpiin tutkimuksiin, joissa todetaan, että karppaus on oikein kelpo ruokavalio. Esim. Harvardin 20-vuotistutkimuksessa.

Mulla on ollut kohta kahdeksan vuotta lääkitys verenpaineeseen, paineet luokkaa 140/93 jo kymmenen vuoden ajan. Olen ollut aika tiukkaan alakarppi nämä viikot, tarkoitus siirtyä hyväkarpiksi jossain vaiheessa. Kolmessa viikossa verenpaineeni on laskenut niin paljon, että lääkitys puolitettiin viime viikolla lääkärissä käydessäni, nyt verenpainetta seurataan ja teen kotimittauksia koko ajan. Verenpaineeni on nyt luokkaa 123/74, eli toivossa elän että pääsen lääkkeistä eroon kokonaan.



Lisäksi painoni on laskenut kolmessa viikossa kaksi kiloa, mikä on sinänsä ihan hyvä juttu, vaikken ylipainoinen olekaan.

mutta kolesteroli laski 5,5 -> 3,7 ja triglyt ja hyvän/pahan suhde aivan optimaalinen. Paino putosi 20 kiloa vajaassa vuodessa hyvä/alakarpilla.