Lue keskustelun säännöt.
Miten saada muutama kilo painoa lisää terveellisesti?
08.08.2023 |
Viisikymppinen nainen, joka lisännyt liikuntaa kovasti ja vähentänyt makean ja vehnän syöntiä. Muuten syön kohtuudella kaikkea. Paino tippunut liian paljon. Miten saisin muutaman kilon lisää terveellisesti?
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä voisi olla minun kirjoittamani viesti, sillä erolla etten ole lisännyt liikuntaa. Ruoka ei vaan ole taas kesän lämmössä maistunut ja vaivalla talven aikana hankitut kilot hävinneet. Olen kuin metsän eläin, talven tullen kerään kilot jotka sitten hävii kesäksi. Nytkin menossa kauppaan ja tuskaista on miettiä mikä maistuisi. Kun ilmat viilenee kunnolla ruokahalu palaa normaalisti ja suklaata menee paljon kanssa.
Mutta jossain neuvottiin lisäämään ruokiin aina ruokalusikallinen öljyä. Sitten tietenkin iltä/yösyöminen lihottaa nopeasti. Kaikenlainen aterioiden välinen napostelu varsinkin suolaiset lisäävät ainakin nestettä kropassa, mikä tuo pyöreyttä.
Lihastreeniä. Lihasmassa on sitä terveellistä. Ja lihakset surkastuu, kun ikää tulee. Vanhempana tulee vaikka minkälaista ongelmaa, jota voi välttää, kun lihaksisto on vielä kunnossa. Ihan kuntosalia suosittelisin. Tai uintia ja pyöräilyä.
Mikä kenellekin on terveellistä, mutta rasvalla voi lihottaa jos hiilihydraatit ei kelpaa. Jossakin vanhoissa keittokirjoissa neuvotaan nauttimaan paksua kermaa, nykyaikaistettuna rasvaa sisältävät terveelliset naposteltavat kuten pähkinät.
Syömällä enemmän. Napostele vaikka kourallinen pähkinöitä ylimääräisenä joka päivä. Niistä saat helposti terveellisessä muodossa energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pähkinöitä syönkin jo, hiilihydraatit on aina kelvanneet. Ruisleipää menee paljon, syön myös pastaa ym. Rasvaista en kauheasti vaikka välillä kyllä menee pizzaakin. T. Ap
Vierailija kirjoitti:
Punaista maitoa
Starting strenght ja GOMAD xDDD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, käytä paljon kaikessa runsaasti kasvisrasvoja, öljyä.
Leivo sillä herkkuja täysjyvätaikinoihin.
Käytä ruokaöljyä runsaasti salaatteihin.
Paista ruuat runsaassa ölyjyssä.
Ruokaoljjy, olipa se mitä öljyä tahansa, on kalorimäärältään voin veroista.
Myös kasvisöljy on täyttä rasvaa.
Mutta nykyisten tutkimusten mukaan, kasvisöljy on parempi terveydelle, kuin maitorasva.
Jos terveydestä ei tarvitse viimeisen päälle huolehtia, niin käytä mahdollisimman paljon voita ja kermaa. Myös leivonnaisten ja ruuan valmistuksessa.
Vierailija kirjoitti:
Mikä kenellekin on terveellistä, mutta rasvalla voi lihottaa jos hiilihydraatit ei kelpaa. Jossakin vanhoissa keittokirjoissa neuvotaan nauttimaan paksua kermaa, nykyaikaistettuna rasvaa sisältävät terveelliset naposteltavat kuten pähkinät.
Miten jollekin ei "kelpaa" hiilihydraatit? Siis ei ees ne hyvät ja kohtuullisesti syötynä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko painat? Harvalla oikeasti tarve lisätä painoa
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painat? Harvalla oikeasti tarve lisätä painoa
53 kg ,168cm. T. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
50 kymppinen tarvitsee lihastreeniä
Sitä suosittelen ja ruokavalioon proteiiniä lisää.
Terv 5 kymppinen mamma
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
50 kymppinen tarvitsee lihastreeniä
Sitä suosittelen ja ruokavalioon proteiiniä lisää.Terv 5 kymppinen mamma
Mikä ihme tää proteiini/salifiksaatio kaikilla nykysin on. Aikanaan tämmösistä piittas lähinnä nuoret miehet, nykysin keski-ikäset naiset?
Varmaa jotkut bull mentulat sun muut jutta gustafssonit on just se ketä kannattaa terveysasioissa kuunnella
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
50 kymppinen tarvitsee lihastreeniä
Sitä suosittelen ja ruokavalioon proteiiniä lisää.Terv 5 kymppinen mamma
Mikä ihme tää proteiini/salifiksaatio kaikilla nykysin on. Aikanaan tämmösistä piittas lähinnä nuoret miehet, nykysin keski-ikäset naiset?
Varmaa jotkut bull mentulat sun muut jutta gustafssonit on just se ketä kannattaa terveysasioissa kuunnella
Vedä Nyt vähän happea:
No jos lihasmassaa yli 5 kymppinen haluaa pitää yllä ja 2 kertaa vkossa treenaa niin siitä on Mentula kaaauukana 🤣🤣🤣🍼
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
50 kymppinen tarvitsee lihastreeniä
Sitä suosittelen ja ruokavalioon proteiiniä lisää.Terv 5 kymppinen mamma
Mikä ihme tää proteiini/salifiksaatio kaikilla nykysin on. Aikanaan tämmösistä piittas lähinnä nuoret miehet, nykysin keski-ikäset naiset?
Varmaa jotkut bull mentulat sun muut jutta gustafssonit on just se ketä kannattaa terveysasioissa kuunnella
Vedä Nyt vähän happea:
No jos lihasmassaa yli 5 kymppinen haluaa pitää yllä ja 2 kertaa vkossa treenaa niin siitä on Mentula kaaauukana 🤣🤣🤣🍼
No miks sit pitää kuunnella jotain mentulan ohjeita
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
50 kymppinen tarvitsee lihastreeniä
Sitä suosittelen ja ruokavalioon proteiiniä lisää.Terv 5 kymppinen mamma
Mikä ihme tää proteiini/salifiksaatio kaikilla nykysin on. Aikanaan tämmösistä piittas lähinnä nuoret miehet, nykysin keski-ikäset naiset?
Varmaa jotkut bull mentulat sun muut jutta gustafssonit on just se ketä kannattaa terveysasioissa kuunnella
Vedä Nyt vähän happea:
No jos lihasmassaa yli 5 kymppinen haluaa pitää yllä ja 2 kertaa vkossa treenaa niin siitä on Mentula kaaauukana 🤣🤣🤣🍼No miks sit pitää kuunnella jotain mentulan ohjeita
Kuka On Mentulan kuuntelemista mitään sanonut?
Jätän Nyt tämän ns keskustelun tähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
50 kymppinen tarvitsee lihastreeniä
Sitä suosittelen ja ruokavalioon proteiiniä lisää.Terv 5 kymppinen mamma
Mikä ihme tää proteiini/salifiksaatio kaikilla nykysin on. Aikanaan tämmösistä piittas lähinnä nuoret miehet, nykysin keski-ikäset naiset?
Varmaa jotkut bull mentulat sun muut jutta gustafssonit on just se ketä kannattaa terveysasioissa kuunnella
Vedä Nyt vähän happea:
No jos lihasmassaa yli 5 kymppinen haluaa pitää yllä ja 2 kertaa vkossa treenaa niin siitä on Mentula kaaauukana 🤣🤣🤣🍼No miks sit pitää kuunnella jotain mentulan ohjeita
Kuka On Mentulan kuuntelemista mitään sanonut?
Jätän Nyt tämän ns keskustelun tähän.
Siitä vaa kanan rintaa ja rahkaa ni saat rotskuu =)
En myöskään ymmärrä nykyajan lihasintoilua. Tuolla kun kävelee ja naiset (olen itsekin) menee tiukoissa trikoissa, niin ihmettelen niiden lihaksia jaloissa. Itselläni ei vaan kasvais vaikka tekisin mitä liikkeitä. Oon sen verran vanhanaikainen, et nainen saa olla rimpulampi ja mies sit jos haluaa niin lihaksikkaampi. Paine kohdistuu minusta enemmän naisiin tässäkin, keski-iän ylittäneitä naisia arvostellaan milloin mistäkin mikä riippuu. Vs. miehet samas iässä nii haloo kattokaa niiden keskivartaloita ja rauhassa saavat tuolla mennä. Epätasa-arvoa sanon minä.
Ollaan sen näköisiä kun ollaan, pieni lisätreeni valitsemassaan muodossa on hyvää sydämelle mut nää lihasvouhotukset no thanks.
Punaista maitoa