Paras pakaralihasliike? Miten pylly paremman malliseksi?

Tehoaa ja on kaiken lisäksi KIVAA!!



Unohda kaikenlaiset jalannostot sun muut. Niihin kyllästyy jokainen viimeistään viikossa ;-) Spinning on myös aika lailla hyvä pakarankehitin ja mukavaa puuhaa sekin. Mutta jos haluat nopeaa tehoa, on nuo mailapelit ihan ykkösiä!



Emo

Perinteinen kyykkäys tanko niskantakana + askeljalkakyykky.



Alkaa pakarat nousemaan...! Tsemppiä!



Katti

Joku tossa jo mainitsi kunnon jalkakyykyn. Siihen lisänä maastaveto, niin johan alkaa peppu laulaa hoosiannaa! ;)



Mä ainakin vedän pakaroilla ja takareisillä, vaikka maastavetoa selkäliikkeenä pidetäänkin. Kyllä siinä hanuri on kuitenkin kovasti työssä!



Punttia kannattaa kuitenkin lihastasapainon vuoksi tehdä koko kropalle!

Eli nyt mars salille ja kunnon ohjelma kehiin!