Lue keskustelun säännöt.
hyväksi koettuja vinkkejä ylipainoisen lapsen painonhallintaan?
16.12.2006 |
Tiedän ettei lasta voi laittaa laihdutuskuurille,mutta vinkkejä miten saada paino hallintaan ja hieman laskemaan.
Meillä vanhemmat ja sisarukset hoikkia, ainoastaan esikoinen ylipainoinen. johtuu lähinnä siitä että oli pienenä perhepäivähoidossa anopilla, joka antoi syödä mitä ja milloin lapsi pyysi.
Liikunta on tietysti oleellinen osa, mutta mikä toimii hyvin 8 v. pojan ruokavaliossa...?
Kommentit (3)
makea pois, korvaa makeannälkä esim. kuivatetuilla hedelmillä. Tarkkaile kotona lapsen ruokamäärää. Ei turhia syömisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mistä hedelmistä ja vihanneksista hän pitää ja osta ainakin niitä, ja kaikki maitotuotteet koko perheelle sokeroimattomia hapatettuja, esim. piimää ja jugurttia. Hukkaa sokeri kaapista, keksit, pullat... Hilloja saa olla! Pähkinöitä seitsemää sorttia, manteleita, auringonkukansiemeniä ja kuorimattomia seesaminsiemeniä täytyy olla lapsen vapaasti saatavilla myös. (ei kuitenkaan maapähkinää) Makkarat ja muut säilöntäaineilla lastatut lihatuotteet pois, samoin jauheliha. Kyllä se vaan on perheen ruokaremontin paikka tai kiusaatte lasta.
Kun siivoat jääkaapin ja ruokakomeron, niin hän saa sitten syödä niin usein kuin huvittaa ja ihan mitä tahansa.
Äläkä anna käyttörahaa senttiäkään ylimääräistä.
ja ettet anna liian isoja annoksia. Vältä jälkiruokia arkisin. Panosta kasviksiin ja täysjyvään, aamuisin puuroa murojen (sokeria!!) sijaan, leipä tummaa vaalean sijaan, ei mehua tai limpparia vaan maitoa ja vettä. Pienin askelin ja mahdollisimman huomaamattomasti, ettei lapsi ala kapinoida.