Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kellään olkapää "rikki"?
29.07.2023 |
Miten oireili ja miten tutkittiin, mikä hoidoksi?
Kiertäjäkalvosinprobleema todettu olkapäässä joitakin vuosia sitten ja en tarkalleen muista miten se meni, mutta myös jonkinlainen "hankausta" aiheuttava luunosa siellä taisi magneettikuvassa näkyä.
Ja nyt tänä vuonna käsi ollut aika sökönä ja olkapään oireilu sellaista kuin siellä "jurnuttaisi" jokin ja on myös särkyä ja kipua, kovin voimakkuus 1-5 asteikolla vaihdellen tasoa 2-4.
Käytän työssäni käsiä ja aika staattisiakin liikesarjoja ja liikkeitä päivittäin, äkkinäisyyttä ja ennakoimattomuutta myös ja jonkinasteista "voiman" käyttöä.
Ei tästä vielä eläkkeellekään joutaisi n.20+ vuoteen.
Kommentit (3)
Ootko käynyt fysioterapeutilla hakemassa harjoitteluohjeet ja tehnyt niitä säännöllisesti?
Vaikka kipulääkkeet on tärkeitä aluksi niin yleensä vain harjoittelu vahvistaa ja kuntouttaa olkapäitä pidemmällä tähtäimellä. Lisäksi välttää rasittavia liikkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sinulla siis ahdas olkapää? Onko fysioterapeutti neuvonut taittelemaan käsipyyhkeen käsivarren alle ja liikuttelemaan vaikka keittiön pöydän päällä tapaan auki, kiinni, auki?
Siellä nivelessä pitäisi olla sitä luontaista voiteluainetta, mutta se vähenee iän ja voimistelemattomuuden vuoksi. Suosittelen, että aloitat jumpan 3 x 15 kertaa molempi käsi, sitten kipulääkettä ja mahdollisesti myös kylmällä tai lämpimällä hautomista. Riippuu sinusta, että kumpi tuntuu paremmalta.
Marketeissa on TENS-laitteita. Suosittelen sitä, koska sitä voi käyttää niin paljon kuin tarvit. Sen lisäksi esimerkiksi kuntoutustuote- ja urheiluliikkeessä on fascia- eli lihaskalvopalloja. Hiero sellaisella aluksi vähän aikaa. Pallo on luultua tehokkaampi ja moni hieroo ymmärtämättään itseään liikaa ensimmäisellä kerralla.
Alue: Aihe vapaa
Kumpikin olkapää sökö, säteilee käsivarsiin. Kiertoliikettä ei pysty tekemään, paitaa on kivuliasta laittaa päälle. Lihasvasara auttaa jonkin verran. Panadolia yöksi.