Lue keskustelun säännöt.
Miten saatte tarpeellisen määrän proteiinia päivässä?
26.07.2023 |
Minulta ei kyllä onnistu, häthätää n. 40 g proteiinia onnistun saamaan, mutta en syö lihaa, kalaakin vähän. Eikä kalaakaan saa ylettömästi syödä samoin kuin ei
Juustoakaan. Hamppuproteiinijauhoa on mutta saako sitäkään niin paljoa syödä, oon lukenu jotain juttuja sen käytöstä?
Olen n 60v ja 164cm ja n58kg. Lihasmassaa pitäisi saada,miten siinä onnistuisin?
Kommentit (3)
pitäisi laskea päivän protskut, välillä tulee vähän ja joskus liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kanamuna olis yks hyvä protskun lähde, mutta kun niitäkin jo rokotetaan.
Soijaa, juustoa tms. Kananmunaa, rahkaa, Piimää. Protsku juomat