Miten saan purentalihakset kotikonstein rennoiksi?

särkylääkettä olen ottanut, ei apua

Kysy Riikalta, mitä se tekee - ja älä sitten itse toimi samalla tavalla.

Suihin

Lämmitä poskiasi ensin lämpötyynyllä tms. ja sitten peukku suussa ja etusormella ulkopuolelta hierot ja venyttelet. Venytellä voi myös aukomalla suuta. Muista myös kaulan lihakset.

Roikota aina välillä suuta rentona auki. Hölmön näköistä mutta silloin kun kukaan ei näe.

Vierailija kirjoitti:

Lämmitä poskiasi ensin lämpötyynyllä tms. ja sitten peukku suussa ja etusormella ulkopuolelta hierot ja venyttelet. Venytellä voi myös aukomalla suuta. Muista myös kaulan lihakset.

Juurikin noin.

Eli vaikka saunaan/suihkuun/lämpöpakkaus.

Sen jälkeen kumihanska käteen (suojaa suuta kynneltä) ja peukku suuhun poskeen, etusormi ulkopuolelle poskeen. Siitä hieroen ja venytellen. Se muuten sattuu!

Hiero myös pään/kasvojen/kaulan lihaksia ulkopuolelta ja venyttele.

Auo suuta. Vie leukaa oikealle ja vasemmalle. Käy kielellä läpi kaikki hampaiden pinnat. Paina kieltä kitalakeen. Työnnä kieli ulos pitkälle. Työnnä leukaa eteen. Toista näitä 5-8 kertaa.

Käy pitkälleen. Rentouta leukaa pikkuhiljaa. Ja taas lisää. Ja taas. Lämpötyyny/lämmitetty pyyhe tmv. auttaa.

Käytätkö SSRI-lääkkeitä? Siitä alkoi itselläni nuo vaivat. Narskutin öisin ja päivisin purin hampaita yhteen jatkuvasti. Se tulee edelleen takaisin varsinkin talvisin, kun on kylmä. Stressitasot alas, hierontaa ja varovasti venyttelyä, eli alaleuan liikuttelua liikeradan eri suuntiin.