Mikä avuksi kun olen liian äkkinäinen?

Olen siis ihan oikeasti hyvä ja fiksu tyyppi 95% ajasta. Mutta välillä paineessa/nälkäisenä/väsyneenä jne jotenkin tosi äkkiväärä, helposti äksähdän tai sanon ikävään sävyyn. Tunnetila vaihtuu niin nopeasti etten ehdi estää itseäni. Tämä on ihan uskomattoman turhauttavaa. Erityisesti tuntuu kipuiluna parisuhteessa, jossa puoliturhaan väännän joskus riidanpoikasta vaikka mulla on maailman ihanin mies.

Heti jos/kun saan itseni tuosta ennenpitkää kiinni niin vetäydyn johonkin rauhoittumaan (usein ehdin ennen äksähtämistäkin) ja palaan sitten sopimaan, mutta vahinkoa ehtii jo tapahtua. Toki kukaan ei ole täydellinen, mutta millä keinoin olette "temperamenttiset" oppineet tulemaan tunteidenne kanssa toimeen niin ettei tule kaadettua muille? Olen jo keski-ikäinen, toivoisi olevan paremmin hanskassa tämän.