Lue keskustelun säännöt.
Vaikeassa elämäntilanteessa mitkä keinot toimivat teille itsenne rauhoittamiseen?
09.04.2023 |
Omalla kohdalla tosi vaikea elämäntilanne ja joskus tuntuu että kaikki kaatuu päälle, eikä voimat riitä. Taustalla nyt vaikea ero ja ex heittäytynyt todella ilkeäksi, lapsi jäänyt minulle ja saa osansa isän käytöksestä, jatkuvia pettymyksiä hänelle ja kipuilua isän välinpitämättömyydestä. Lisäksi minulla kaikki uutta pitkän liiton päätyttyä kun mies löysi uuden ja halusi meistä äkisti eroon, muutto ja uusi asunto, kaksin pojan kanssa elämään opettelu, riittämättömyyden tunne, myös työpaikan vaihdos ja kaikki siihen liittyvä.
Olen saanut keskusteluapua ja paljon rauhoituskeinoista on puhuttu, koska itselläni joskus niin paha olla, että tuntuu, et meen paniikkiin ja hirveään ylivirittyneisyyteen, jolloin vain hermostuneena sahailen ympäriinsä ja toisaalta joskus alivirittyneisyyteen.
Tuntuu vain, että kun on niin pahasti ahdistuksessa, niin mikään keino ei tunnu tepsivän.
Mikä teille toimii, kun ahdistaa ja pelottaa?
Kommentit (26)
Raskas fyysinen ponnistelu ja kylmä, tulee muuta ajateltavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa todella rankalta! Itsellä toimii musiikki. Ihan kunnolla räkä poskella itkeminen. Liikunta. Kirjoittaminen. Tyynyyn huutaminen. Yhdessä vaiheessa jopa rikoin pari lautasta heittämällä ne nurkkaan, oli todella puhdistavaa.
Ota mahdollisimman monta erilaista keinoa käyttöön. Ruumiillisia ja henkisiä.
Itselläni toimii radio-ohjelmien kuunteleminen esim. Yle Areenasta. Mieluiten avaruus-, historia- tai muiden sellaisten aiheiden kuunteleminen, jotka vievät ajatukset pois nykyhetkestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Klassisen musiikin sekä ortodoksisen musiikin kuuntelu. Luonnossa liikkuminen. Voi myös olla hyödyllistä syödä vitamiinilisää ja omega-3-kapseleita, jos näiden käyttöön ei ole lääketieteellistä estettä; omegaa ei saa syödä ennen leikkaushoitoa.
Kävely luonnossa, vesilintujen tarkkailu ja kuvaaminen. Kevätseuranta, syksyllä vastaava seuranta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En osaa samaistua sinuun, mutta minulla on joitakin vanhoja keinoja, joilla saa hetkeksi huijattua pahinta pois.
Löytyisikö sinulta sekä aktiivisia että passiivisia keinoja, jotka toimivat tavanomaisissa tilanteissa, voisiko niitä hyödyntää?
Esimerkin kirjoittaminen tuntuu typerältä, mutta kun en pystynyt kirjoittamaan, revin helpotusta vaikka kauppalapusta tai reseptin jäljentämisestä. Tässä siis aivoni tulkitsivat tilanteen edds pikkuriikkisen samankaltaiseksi kuin alkuperäisen, vaikka jonkun parsakaalin kirjoittaminen ylös on hyvin kaukana syvemmästä, päiväkirjamaisesta pohdinnasta.
Toinen on makoilu/istuminen jossain tutussa paikassa. Peseytyminen ajatuksella tai ihan vaikka se, että saa luvan istua työtuolissa tms. ilman vaadetta tehdä jotakin.
Salitreeni ja sitä kautta kunnon yöunet. Väsyneenä kaikki tuntuu moninverroin pahemmalta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se, että ei pahimmalla hetkellä edes yritä miettiä miten ratkaisee seuraavan haasteen, vaan riittää se että selviää tästä päivästä ja tekee siitä mahdollisimman siedettävän / itselle mukavan. Tässä on tärkeää olla lempeä itselle. Pikkuhiljaa ajatus selkenee ja voi miettiä taas vähän pidemmälle.
Silloin kun hermosto vetää tilttiin, kaikenlainen liikunta voi olla ihan poissuljettu juttu siinä tilassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minuutti kerrallaan eteenpäin. Jos mahdollista niin yritä nukkua tai kuunnella jotain rentoutusmeditaatioa. Yritä harhauttaa aivojasi, katso vaikka jotain sarjaa mihin olet koukussa.
Kun todella ahdistaa, niin ei siihen taida auttaa muu kuin itkeminen. Silloin ei oikeastaan kykenekään tekemään mitään muuta. Itku helpottaa.
Minua auttaa ihan parhaiten usko rakastavaan Jumalaan/Jeesukseen. Usko siihen, että Jumala on aina kanssani ja oikeasti kaikki on hyvin. On helpottavaa etsiytyä Jumalan rakkauteen lepäämään kaikelta pahalta. Se antaa mielenrauhan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sateen ääntä youtubesta ( jos ei ole mahdl. kuunnella natural). Sateen herättää ja hoivaa parasympaattista hermostoa.
Tehkää kivoja juttuja pojan kanssa ja muista, että olet upea nainen.
Onko sulla ystäviä ? Jos ei, niin mee joskus istuskelemaan vaikka baarin terassille ja tutustu ihmisiin.
Se, että sun exä on ilkeä, ei ole sinun syy. Ilkeä ihminen on suuronnettomuus itselleen ja oikeastaan hyvä, että pääsit siitä eroon.
Elä elämää päivä ja hetki kerrallaan. Mieti mikä tuottaa iloa ja haaveile sitten siitä.
Uusi työpaikka, millä alalla se on ? Jos on esim. hoiva- alalla, niin hae herkästi sairaslomaa uupumisen takia.
Meillä on vain yksi elämä ja sun on lupa voida hyvin.
Toivon sulle paljon onnenpotkuja !!
Käperryn vaan sänkyyn sikiöasentoon
Rukoile Herraa ja ajattele Herran Jeesuksen Kristuksen kärsimystä ja ylösnousemusta. Hän tuntee meidän kaikkien sydämet ja tuskamme. Hänen puoleensa voit kääntyä ja antaa elämäsi Hänelle. Lue Raamatusta esimerkiksi Jobin kirjaa, sananlaskuja ja evankeliumeita.
Jos rehellisiä ollaan, niin eihän siihen akuuttiin hermostuneisuuteen/hätään oikein auta kuin suunnata ajatuksensa johonkin kevyeen viihteeseen kuten vauva palstan lukuun (!) tai telkkari ohjelmaan sekä vain hengitellä syvään. Vaihtoehtoisesti mennä kylmään suihkuun tai saunaan, venytellä tai lähteä ulos kävelylle. Ja jos ihan sietämättömäksi käy olotila, ei enää oikein auta muu kuin uni tai rauhoittava lääke.
Nukkuminen ja odottaminen että asiat helpottuu.
Saat täältä isot tsempit ja halit, joskus se auttaa kun on monta ihmistä toivoo hyvää. Pidän siis peukkuja että jaksaisit tuon pahan vaiheen yli ja että kaikkea hyvää tulisi elämääsi vielä.
No musta tuntuu, että tekniikat toimii vasta sitten, kun pahin olo on taittunut. Aivotkin on siinä pahimmassa niin tiltissä, ettei pysty ajattelemaan kunnolla.
Pahimmat olen joskus mennyt ihan hengenveto kerrallaan. Joskus olen pystynyt siirtämään huomiota edes hitusen muualle vaikka podcastin, musiikin tai telkkarin avulla, sitten on ehkä pystynyt itkemään tai vaikka soittamaan jollekin, sytyttämään kynttilän, tai käyttämään jotain muita sellaisia keinoja, jotka tuntuu auttavan.
Oman eroni jälkeen kokosin itselleni myös sellaisen ensiapulaatikon, jossa oli pari hyvää levyä, miellyttävä kirja ja itselleni tekemiä rohkaisevia lappusia ja myös kerättyä tietoa siitä, mistä voi olla apua. Mitä nyt keksiikin silloin, kun on parempi olo.