Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Epäilen proteiinipuutostilaa (Kwashiokor), mistä saisi 93 g proteiinia?
16.03.2023 |
93 g pitäisi joka pävä saada. Epäilen että mulla on ollu vuosia tuo puutostila, koska tiedän etten ole syönyt lihaa enkä munia,soijaa, papuja tms. Olen syönyt lähinnä hedelmiä, jugurttia, vihanneksia, kahvia, joku riisipuuro, tms.ruokinani. Ja paljon vehnäsämpylöitä, herkkuja, suklaata, keksiä, jäätelöä, jne.
Etenkin kulutin lähes yhden vuoden laihduttaen, söin hyvin vähän, enkä senkään jälkeen syönyt kovin paljon.
Kehitysmaissahan tila tunnetaan lapsien isoista pömppämahoista, kun sinne kertyy nestettä, he ovat siis proteiinipuutostilassa. En halua liioitella, varmasti olen jostain saanut pieniä eriä proteiinia kuitenkin. Yritin aiemmin syödä proteiinilisäjauhetta, mutta se oli niin pahaa että jätin sen kesken.
Onko nuo jauheet ainoa keino saada varmuudella ne tarvittavat proteiinit että keho korjaantuisi jos on tuo puutos?
Tai sitten ostaa pelkkää jauhelihaa eikä syö mitään muuta.
Kommentit (30)
Reilu gramma per rasvaton painokilo on terveyden kannalta riittävästi. Jos tuon mukaan syöt ja tarve on 93 g, et taida varsinaisesti aliravitsemuksesta kärsiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene finelin sivuille ja laita päivän syömiset niin näet kuinka paljon oikeasti tulee.
Leivässä ja jogurtissa yms on kyllä proteiinia. Tavallisessa valkoisessa jauhossakin 13g 100grammaa kohti.
Mutta miksi ruoka vain keksejä ja napostelua?
Jogurtti purkissa on 45 grammaa proteiinia.
Hankala edes syödä niin että ei tulisi proteiinia.
Ota käyttöön joku ruokaappi ja merkkaa sinne syömisesi, niin saat tietää, paljonko syöt proteiinia. 93 g ei ole kovinkaan paljon ja sen täyttämiseen ei todellakaan tarvita mitään proteiinilisiä. Ei sillä, että niissä olisi mitään isompaa vikaa, mutta pääasiassa ravinteet olisi hyvä saada ihan ruuasta ja lisät ovat sitten vain lisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet saanut proteiineja yksipuolisesti. Viljoissa on ja jogurtissa on.
Jaa päivittäiset proteeniannoksesi suurinpiirtein tasan jokaiselle aterialle, niin saat parhaan hyödyn irti. Monipuolista ruokavaliotasi. Hanki myös suojaravinteita. Mm. linssejä, papuja, pähkinöitä, kalaa, munia, juustoa, parsakaalia, kukkakaalia, tomaattia, paprikaa alkuun.
Jopa suklaassa on proteiinia 22 grammaa per levy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pyydystä oravia ja syö ne.
🙂
Ap epäilee saaneensa jostain proteiinia - no varmasti on saanut, kun luettelee ruokia, jossa on proteiinia.
Nyt ap mars lääkäriin. Noiden sinun juttujen perusteella sinulla on aika paljon ongelmia ruokasuhteessasi, eikä se rajoitu pelkästään proteiinin saantiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap listauksissa (kuten kaikissa muissakin vastaavissa aloituksissa) on se ongelma, ettei puhuta syödyistä määristä mitään. Esim. jogurtti, jäätelö ja riisipuuro on maitopohjaisia tuotteita (ainakin usemmin) ja näissä on proteiineja. Samoin viljatuotteissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
14 kananmunaa niin siinä se. Juo raakana kuten bodarit.
Tutkituta asia lääkärissä äläkä yritä mitään "vauvapalstalla suositeltiin" -vippaskonsteja. Syömishäiriöpolille voisit pyytää samalla lähetteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmettelen aina että miten ihmiset luulevat että esimerkiksi jauhelihaliha=proteiini, suklaa=sokeri jne. Esim jauhelihassa valtaosa energiasta on rasvaa eikä proteiinia. Enemmän proteiinia on esimerkiksi linsseissä.
Täällähän niitä terveysvinkkejä kannattee kysellä, interwebin likakaivosta!
Vierailija kirjoitti:
Ihmettelen aina että miten ihmiset luulevat että esimerkiksi jauhelihaliha=proteiini, suklaa=sokeri jne. Esim jauhelihassa valtaosa energiasta on rasvaa eikä proteiinia. Enemmän proteiinia on esimerkiksi linsseissä.
😂😂😂 Päivän paras vitsi.
Vierailija kirjoitti:
Ihmettelen aina että miten ihmiset luulevat että esimerkiksi jauhelihaliha=proteiini, suklaa=sokeri jne. Esim jauhelihassa valtaosa energiasta on rasvaa eikä proteiinia. Enemmän proteiinia on esimerkiksi linsseissä.
Kuivatuissa linsseissa per 100 g kyllä, mutta keitetyissä ei enää.
Paljon proteiiniahan on mm. rahkassa, juustossa, lihassa, kalassa, tofussa, pavuissa ja soijarouheessa. Siitä vaan kimppuun...
Epäilen, että ap:llä on rasvamaksa ja metabolinen oireyhtymä, jonka näkyvin oire on keskivartalolihavuus eli omenalihavuus eli entinen kaljamaha.
Kwasiorkoria ei aikuinen ihminen saa ennenkuin todella pitkäaikaisen yksipuolisen ravitsemuksen kautts, ja se ravinto pitää olla todella TODELLA yksipuolista. Ap:n ruokavaliolla proteiinia tulee tarpeeksi, ellei liikaakin. Samoin rasvaa ja sokeria.
Alue: Aihe vapaa
Kananmunia. Kalaa. Juustoa, rahkaa, jogurttia. Pavut. Pehmeät öljyt kyytipoikana. Vähennä hiilareita. Leipää ei tarvi mihinkään. Vatsa toimii kasvikuiduilla ja liikunnalla.