Selkärankareuma, alaselkä kipeä, millaisia jumppaohjeita suosittelisitte?

Muuripadassa köyriminen.

Itellä ei tietoa siitä mikä olisi turvallista ja terveellistä, joten suosittelen fysioterapiaa ammattilaisen opastuksella.

Jos on reuman takia kipeä just nyt, niin kannattaa ottaa särkylääkettä (buranaa) ja ottaa iisisti. Reumakipu on tulehduskipua, joten kivuliaana liikkuminen ei tee hyvää (vrt joku muu selkäjumi, missä esim harjanvarsijumppa auttaa). Sitten kun kipu on ohi, niin tavalliset jumppaohjeet selkärankareumaan on toimineet itsellä. Löytyy useita ohjeita googlaamalla "selkärankareuma jumppaohjeet".

Ja sen lisäisin vielä että vahvat keskivartalon lihakset tukee reumasta kärsivää selkää ja S-niveliä, joten niiden vahvistaminen on tärkeää. T.3

Uiminen, jooga, venyttely, pilates, jne. Rauhallista ja vahvistavaa jumppaa.

Laihtuminen hoikaksi ekana.

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen hoikaksi ekana.

Ei se auta reumakipuun.

Suosittelen että kokeile ravintoaineita, pelkkä selän vatkaaminen tai voimistelu ei aina auta, joillakin selkä ärtyy - paitsi pienet kävelylenkit ok jos pystyy kävelemään. Niskaa tukeva tyyny pedissä, tukee selkääkin. Vitamiinit, nutridrink, B-vitamiinit, rauta, magnesium, broileri, kananmuna jne. Ja parina päivänä joku tulehdusta lievittävä lääke tulehduskipulääke vaikka, mutta usein se vaatii vatsalle ab-piimän tai muun, ettei ole uudestaan kipeä kun vatsa turpoaa. Minulla yläselkä kipeä lihaksista - joudun itsekin keksimään jotain taas siihen, tulee äkkiä nestepuutoksesta ja ravintoaineiden puutokset, stressikin. Selkätuki joskus hetkeksi?

Lääkäri ja fysioterapeutti antaa tuohon ohjeet miten kannattaa liikkua.

Jos olet köyhä niin suosittelisin sinulle kyykkyjumppaa.

T: Petteri Orpo

Nivelille kevyitä toistoja, niveliä voitelevaa. Minulle sopii vesijumppa, uinti ja pyöräily. Hengästyä saa ja täytyy ja kun alkaa rullaamaan hyvin, on tilaisuus kuormittaa myös isoja lihaksia, ilman että nivelet kipuilevat. Kivut helpottuvat, kun kunto ja lihakset kasvavat.