Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihaksista
14.11.2006 |
Kertokaa joku, miksi pitkiä vatsalihaksia ei saisi harjoitella raskaana ollessa? Siis kyse ihan normaaleista vatsalihasliikkeistä. Monissa paikoissa vaan sanotaan, että ei pidä harjoitella, mutta missään ei sanota, että miksi tai että mitä haittaa siitä voi olla.
Kommentit (2)
Vatsalihasliikkeitä ei suositella telemään raskauden aikana. Liikkeen tekemisen aikana tapahtuva lihaksen supistuminen teettää kohdun alueelle painetta. Lantiopohjan lihasten ns. paine voi aiheuttaa supisteluja, kohdunkaulan lyhenemistä, phimmassa tapauksessa istukan repeämiseen jne. Tämä sama pätee myös tietyissä jalkalihasliikkeissä, esim. jalkakyykyssä ja -prässissä....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei ole mitään hyötyä sen jälkeen kun vatsakumpu tulee esiin. Ts. suorat vatsalihakset liukuvat sivuun ja niitä on turha tehdä. Ihan fysiologinenkin syy on sille ettei suoria vatsoja kannata tehdä, suorat vatsalihakset aiheuttavat painetta lantiopohjan lihaksiin (siis raskaana tehtäessä) ja näinollen tärkeät lantionpohjanlihakset löystyvät " entisestää" ja ne ovat kuitenkin juuri ne TÄRKEÄT lihakset joita pitäisi treenata.
Jos käyt jumpissa, joissa ei " kahtaa" olla tekemättä vatsoja niin tee liikkeet kyljellään (ja nosta) yläkroppaa tai sitten mielummin vaikka vinoja vatsalihaksia " normaalisti" . lantionpohjan lihaksia ja poikittaista vatsalihasta voi treenata turvallisesti ihan loppuun saakka.