Lue keskustelun säännöt.
Miksi vatsarasva ei lähde?
08.10.2022 |
Painan 70kg ja pituutta 165cm. Olen käynyt 2 kuukautta salilla ja huomannut suuren eron esimerkiksi hartioissani ja jaloissani, lihasta tullut mutta paino ei ole tippunut, eikä toi hemmetin vatsarasva tunnu katoavan, teen tätä saliohjelmaa:https://www.treeniohjelma.org/arnolds-golden-six-voimaa-ja-lihasta/
Voiko vatsarasvan poistamiseksi tehdä salilla jotain tiettyjä liikkeitä?
Kommentit (22)
Tiesithän että leivän kuidut ja vilja sitoo kropan nesteitä? Suosittelen syömään pari leipää/puuroa(!) päivässä. Voi auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorivaje on se mikä laihduttaa, rasvan poistumiseen tarvitset vajeen. Laihduttaa ei voi paikallisesti. Litteyttä vatsaan voi saada syviä lihaksia treenaamalla, jos ne ovat heikot ja pömpöttää, mutta rasva lähtee vain laihduttamalla. Painoahan voisitkin pudottaa ihan runsaasti noilla mitoilla.
Rasva lähtee syömällä, ei salilla.
Salilla äheltäminen on lifestyle-piiperrystä. Tarvitset aerobista liikuntaa, kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Huonot hiilihydraatit ja eläinrasva pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiesithän että leivän kuidut ja vilja sitoo kropan nesteitä? Suosittelen syömään pari leipää/puuroa(!) päivässä. Voi auttaa.
Hahhahaa
Viskeraalirasvaa on silti todennäköisesti kadonnut vaikkei se painossa näykään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salilla äheltäminen on lifestyle-piiperrystä. Tarvitset aerobista liikuntaa, kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Huonot hiilihydraatit ja eläinrasva pois.
Älä naurata, rasvaa ei pidä ruuasta poistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salilla äheltäminen on lifestyle-piiperrystä. Tarvitset aerobista liikuntaa, kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Huonot hiilihydraatit ja eläinrasva pois.
Älä naurata, rasvaa ei pidä ruuasta poistaa.
Ei tietenkään, mutta eläinrasvaa ei ihmisen elimistö tarvitse yhtään mihinkään vaan hyvä olisi saada niitä terveellisiä kasvirasvoja.
Vähemmän hiilareita. Kasviksia, juureksia, marjoja paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salilla äheltäminen on lifestyle-piiperrystä. Tarvitset aerobista liikuntaa, kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Huonot hiilihydraatit ja eläinrasva pois.
Älä naurata, rasvaa ei pidä ruuasta poistaa.
Ei tietenkään, mutta eläinrasvaa ei ihmisen elimistö tarvitse yhtään mihinkään vaan hyvä olisi saada niitä terveellisiä kasvirasvoja.
Nimenomaan eläinrasva on se, mitä ihmisen elimistö tarvitsee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salilla äheltäminen on lifestyle-piiperrystä. Tarvitset aerobista liikuntaa, kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Huonot hiilihydraatit ja eläinrasva pois.
Älä naurata, rasvaa ei pidä ruuasta poistaa.
Ei tietenkään, mutta eläinrasvaa ei ihmisen elimistö tarvitse yhtään mihinkään vaan hyvä olisi saada niitä terveellisiä kasvirasvoja.
Nimenomaan eläinrasva on se, mitä ihmisen elimistö tarvitsee.
Kalanrasvaa kyllä, mutta kovaa eläinrasvaa (käytännössä kaikki muu eläinrasva) ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa jättää kaikki ruoka ja juoma pois. Vuonna 1940 julkaistussa saksalaisessa leiriolosuhteissa tehdyssä tutkimuksessa 100% osallistetuista laihtui. Usean kohdalla tulos jäi pysyväksi. Ihanan slimmiä porukkaa. Catwalkeilla kokoa 00.
Naisilla lähtee viimeisenä tuolta. Miinuskalorit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salilla äheltäminen on lifestyle-piiperrystä. Tarvitset aerobista liikuntaa, kävelyä, juoksua ja pyöräilyä. Huonot hiilihydraatit ja eläinrasva pois.
Älä naurata, rasvaa ei pidä ruuasta poistaa.
Ei tietenkään, mutta eläinrasvaa ei ihmisen elimistö tarvitse yhtään mihinkään vaan hyvä olisi saada niitä terveellisiä kasvirasvoja.
Nimenomaan eläinrasva on se, mitä ihmisen elimistö tarvitsee.
Kalanrasvaa kyllä, mutta kovaa eläinrasvaa (käytännössä kaikki muu eläinrasva) ei.
Älä jaksa
Olen vähän eri mieltä siitä, että mistä se rasva lähtee. Salilla kävin nuorempana, kokeneempi salikaveri neuvoi, että jos haluat polttaa rasvaa vatsasta ja samalla litteät vatsalihakset, niin teet lautaa lähes vaakatasossa; jos siinä on (enemmän/paljon) kaltevuutta, niin lihakset alkavat kasvaa paksuutta (tulee "pömppövatsa"). Tein niin, mutta niitä toistoja sai sitten olla todella paljon.
Myöhemmin ei enää salilla käynti kiinnostanut; treenasin kumminkin vatsalihaksia niin, että katoin illalla tv:tä, aina kun tuli mainoksia, niin tein 10-30 toistoa (alussa meni vain tuo 10 lopussa 30, taisipa jopa 40).
Viskeraaliseen rasvaan tehoaa parhaiten pitkäkestoinen ja matalasykkeinen liikunta eli kävely. Pitkäkestoinen tarkoittaa yli tuntia. Itse teen 1,5 tunnin lenkin joka päivä ja sillä vatsani pieneni ja vaatekoko myös.
Jokatoinen päivä lenkille(edes 5km?), ei sokeria tai siemenöljyjä ne vasta turvottaakin!
Lihaa,maitoa ja munia saa syödä ihan normaalisti mutta ylimääräiset vaaleat leivät ja sokeri on se mikä eniten kerryttää.
Lisäksi jos jätät teflonpinnoitepannut ja mikron pois on vielä parempi olo.
Hartiat kasvaa jos painoja nostat, ei se sieltä vatsasta lähde. Pyöritä hulahula vannetta. Tee vatsaliikkeitä.